日記
2014年12月7日(日)
体重54.5kg   体脂肪率22.2%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

×

寝る前のストレッチ

未記入

一日10000歩歩く

○

カーフレイズ50回1セット以上

×

キックバック左右20回1セット以上

×

2014/12/7 48日目

20:47
体重54.5kg  体脂肪率22.2%

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2014/12/7 

踊りの練習

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昨日のバレビュで背中、大殿筋、中殿筋が
筋肉痛です。


かなりきいているみたいで、体全体も
だるい気がする。


今日は朝からどうもやる気がしなくて
ボーーーーと布団乾燥機の中で
ごろごろしていたりしました。


昼からようやく少し動きだして
軽く練習したりしたけど、お菓子たべたり、
基本的にだらだらモードで、
あっという間に一日が終わってしまった。


無駄に食べてしまってるので、
また明日からはリセットしよう、うん。


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45歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん
女性 
165.0cm 57.9s

あこあこ
38歳 女性 
168.0cm 56.9s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 56.2s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 71.1s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 89.6s

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