ダイエット日記 > よしのさんのマイページ > 日記164日目(-0.1kg/+0.4%)
日記
2014年12月8日(月)
体重40.3kg   体脂肪率11.7%

毎朝体重と体脂肪を測る

○

毎日リンパマッサージをする

○

毎日3種類以上の運動をする

○

日記164日目(-0.1kg/+0.4%)

15:02
体重40.3kg  体脂肪率11.7%

昨日の昼
チンゲン菜の中華炒め、エリンギのバター炒め、なすとひき肉のケチャップ炒め、大根と人参の酢の物、おつけもの、りんご、ヨーグルト

昨日の間食
レバー煮、黒豆煮

昨日の夜
くるみ餅、すき焼き風煮、ブロッコリー、ごぼう天、ししゃも、大根と人参の酢の物、おつけもの、野沢菜漬け、りんご

今日の朝
ご飯、納豆、かぶの葉のおかか炒め、お味噌汁、野焼き、煮しめ、ささみの煮付け、りんご、バナナ

昨日の運動
がに股スクワット、オチョ、腹筋、マッサージ


この前の飲み会から食欲が増してしまって、コンビニで菓子パンとかスイーツを見掛けると買ってしまいそうになります
ヘルシーそうなスーパーのお惣菜を食べて耐えました(>_<)
そのうちまたデブに戻ってしまいそうで怖いです。痩せるより維持する方が大変って本当ですね
過食しないように耐えて頑張ります


コメント
2014年12月9日 18:46
これからの季節色々とイベントづくしだからお互いに暴飲暴食に気をつけないとね

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20代後半 女性 身長:158.0cm
●毎朝起床時に計測しています●
―――――――――――――――

H27.7.26 ダイエット再開しました。よろしくお願いします。

H27.2.17 日記再開しました。リバウンドしたのでダイエットをやり直します。

H26.12.2 最終目標達成しました。今後は体重維持とサイズを下げるダイエットをしていきます。よろしくお願いします


H26.10.6 目標達成しました。今後はSサイズを目指して体重を減らしながらスタイルを良くするダイエットをしていきます。よろしくお願いします

H26.6.18 52.0kg/28.5%
目標 43.0kg/19.0%
H26.10.6 42.9kg/17.4%
目標 40.0kg/15.0%
H26.12.2 39.9kg/11.0%

開始時サイズ(H26.10.6)
バスト75cm
アンダー65cm
ウエスト60cm
ヒップ82cm
太もも45cm
脹ら脛30.5cm

目標サイズ
バスト80cm
アンダー63cm
ウエスト56cm
ヒップ85cm
太もも43cm
脹ら脛28cm
2014年6月18日スタート
開始時52.0kg 28.4%
-3.8kg -5.2%
現在48.2kg 23.2%
あと2.2kg あと3.2%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.3s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 50.4s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

とこちゃん
46歳 女性 
149.8cm 57.2s

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