日記
2014年12月7日(日)
体重69.4kg   体脂肪率37.0%

体重はかる

○

水2リットル飲む

未記入

入浴する

未記入

運動する

未記入

朝→肩甲骨体操

○

昼→ご飯少なめ

○

夜→バランススープ

○

あおあお体操100回

○

腹巻きする

○

1日1000キロカロリー

○

★ステッパー

○

筋トレ20分

×

★背中肉トレーニング

○

腰回し100回

○

マッサージ10分

○

運動一時間する!

×

ご褒美に…

12:12
体重69.4kg  体脂肪率37.0%

70キロきったご褒美は、はちみつしょうがティーにしたよ!朝のんで、体を温めながら仕事をしようと思って!

今日は三時にしゃぶしゃぶを食べに行ってきました( ^_^)野菜たっぷりでおいしかった!

次の目標は65きろ!
がんばるぞー!


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27歳 女性 身長:165.0cm
こんにちは!

ダイエット開始→H26.8.26
この日、健康診断で久しぶりに体重をはかったら‥体重73.9s!!!やばい(;_;)

★ご褒美★

55s→デトックス系入浴剤

頑張ります!!!
2014年11月30日スタート
開始時73.9kg 40.0%
-14.6kg -14.2%
現在59.3kg 25.8%
あと5.3kg あと1.8%
目標54.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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