日記
2014年12月7日(日)
体重45.6kg   体脂肪率28.0%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

○

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

×

9時以降は食べない

○

腹八分目にする

○

太ももストレッチ

○

お通じ

×

ダンベル体操

○

274日目

00:00
体重45.6kg  体脂肪率28.0%


朝食:豆のグラノーラ、りんご
昼食:チーズ&クラッカー、天ぷらそば(少々)
夕食:サンマ、牛肉とごぼうのしぐれ煮、スモークサーモン、湯豆腐、青梗菜とコーンのスープ、新米
間食:さつまいも饅頭、パイナップルケーキ

外食続きなのに、食べているフリ(エア食)作戦をしだしてから、体重が少しずつではありますが、減ってきました〜
今日も軽くなっていたので、嬉しくて、パジャマを脱いで測ってみたら、45.1キロ!うーーん、目標まであとちょっとです〜
でも、いままでパジャマ着て測り続けてきたので、ここはずるをせず、いつも通りの計測法で記載しておきます。

さて、今日もいいお天気ですね〜
でも、リビングから見える木々はすっかり葉っぱが落ちて、冬の風景になってきました。寂しいな〜
冬はあまり好きじゃありません。楽しいのはクリスマスまでで、お正月もなんか淋しく感じちゃうんですよね。そして、その後は4月くらいまで、冬眠期間です。
冬眠期間に脂肪をつけないように注意しないと!








コメント
 
 
2014年12月7日 16:41
うさぎさん、実質45kgではないですか!すごおおい!やりましたねえ。偉い!エア食が効をそうしたとは、ナイスです!パジャマ着計りをつらぬくところも、すばらしい。お正月前に安定しておくと、安心できますよねえ。

私もがんばろうっと!あらら、冬があんまり好きではないとは、実は私もです。寂しくなっちゃうんです。4月生まれだからだと思うんですね。12月生まれの夫は、冬が楽しいみたいです。あるんでしょうね、季節への期待感みたいな違いが。。
 
 
2014年12月7日 19:08
私も冬が苦手です。寒いのがだめ。
Yさんとティスさんの思うように、木々が寂しく
なり、年末年始何となく寂しいというのもわかります。
反対に春や夏は好きです。
夫も12月生まれなので、この月は必ず、ケーキ
2回食べるので、他の食事を気をつけないと。
でも、私もエア食やります。
八分目までは食べそうだけれど、前のように
パンパンになるまで食べるのはよそう。
私も冬眠期間、脂肪をつけないようにしないと☆
でも、私お餅大好きです。
2014年12月7日 19:14
ティスさん
ありがとうございます〜!目標体重まであとちょっとです!
目標に達成したら、なにご褒美にしようかな〜
私もティスさんみたいにハワイでバウリニューアルとか
素敵なご褒美をおねだりしておけばよかったです。
何か考えておこう。でもその前に、気を緩めないようにしないとですね。

ティスさんも冬は苦手ですか?私もです。
その代わりに、春になるとルンルン、スキップしたくなります、笑
私は8月生まれなので、以前は夏が大好きでしたが、
最近の日本の夏は暑すぎて、、、今では春か秋が好き。
ご主人様は冬がお好きとは!
ウィンタースポーツでもでもされるんでしょうか?





2014年12月7日 19:30
ミキティさんもやっぱり冬苦手ですか?!
なんとなく、行動も制限されるし、寒くって、肩すぼめて歩く感じも
気分が内向きになりそうなのも、嫌ですよね。

ミキティさんのご主人も12月生まれなんですね。
それは本当にご馳走続きだわ〜
でも、イベントっていっぱいあると楽しいですよね。
無理して何かをやるのではなく、
ちょっとした工夫でいつもと違う演出や
違う場所でお食事するとテンション上がります。

お互い腹八分目を心がけて、
冬の冬眠期間を乗り切りましょう〜
私も来年のお正月はお餅5個までにしたいと思います。









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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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