日記
2014年12月7日(日)
体重44.3kg
収支カロリー -1,140 kcal
摂取カロリー 366 kcal
消費カロリー 1,506 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

良く噛む

○

36日目

23:50
体重44.3kg

朝の体重と昨日の夜との差はほとんど水分。
夜中にトイレに行った後測ったら、44.4だった。
代謝はなかなか上がらないものだ。


アシックスへ行き、靴擦れの件を相談してきた。
店員の方が親身になって下さり、
歩き方の癖まで教えてくれた。
私は前屈み、右側へ体重を掛けて歩く癖があるようだ。
また、踵から滑らかに爪先へ体重移動をしているのではなく、
途中で軽くポンポンとバウンドしているそうだ。
…正直言って、言われてもこれはよく分からなかったのだが。

靴擦れが治ったら、少し意識してウォーキングをしようと思う。





☆排便あり
★コアトレーニング×
☆オチョ スクワット
 脹ら脛マッサージ 簡易腕立て
*朝 44.3 寝る前 44.8


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35歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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