日記
2014年12月7日(日)

お通じ

未記入

バランスの良い食事

未記入

積極的に動く

未記入

間食に気を付ける

未記入

ダイエットを意識した生活

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

○

間食なし(するとしても美容に良いものを)

○

7時間睡眠

×

お通じ

○

173日目。お昼寝。

22:40
体重46.4kg  体脂肪率29.9%

【朝食】8:00 二十一穀米・納豆・ネギとワカメのピリ辛スープ


【昼食】12:00 ミートソースパスタ・野菜とネギのスープ


【夕食】18:40 サラダ・キャベツと揚げの味噌汁・いちごヨーグルト・ノンアルビール1/2


【間食】なし


【運動】踏み台昇降×60分
半身浴×20分



今日は思いっきりお昼寝しちゃいました。

何だか休みの度にお昼寝しているような(^^;)

罪悪感がすごいけど、気持ち良かったw

やはり、睡眠は何よりのストレス解消法です。


そういえば今朝は、体年齢がついに31才になりました!
(体重・体脂肪はあまり変化がないけど)

あと1才分減れば実年齢になります。

この調子で、3月の誕生日までに体を若返らせたいなw


さてさて、明日は朝から遠方出張です。
お昼寝したけど、夜は夜でたっぷり寝たいと思います♪



コメント
2014年12月8日 11:05
体脂肪が−4.1%減ってすごくないですか!
やっぱり30%切るって気持ちいいですよね!
私も体脂肪減ってくれればありがたいんですが(´・ω・`)

遠方出張お疲れ様です!!
2014年12月8日 13:38
りりんさん

おぉ〜、言われてみれば!
全然変わってないと思ったけど、体脂肪も着実に減ってきてるんですね(感涙)

30%きると、テンション上がりますよねw
平均値まではまだまだ遠いけど、そんなの関係ねぇ!←ネタが古いw

こういうちょっとした積み重ねを大事にしていきたいですね(*^^*)

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34歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


7月末に元気な女の子を出産しました♪

綺麗なママを目指して、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!出産までに何と14kg増量!

2017.9 産後1ヶ月でマイナス13kg!
しかし、体型が崩れて妊娠前よりひどい状態に(´;ω;`)
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-9.1kg -2.8%
現在44.9kg 31.2%
あと1.9kg あと6.2%
目標43.0kg 25.0%

 

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女性 
151.0cm 44.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

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34歳 女性 
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