日記
2014年12月6日(土)
体重52.2kg   体脂肪率21.5%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

記録

05:57
体重52.2kg  体脂肪率21.5%

今日は朝から仕事ーp(^_^)q
・・寒いッ!!!

朝5時半

白湯
ポカリお湯割り

○ルールスクワット

6時半
いつものスムージー
胡桃パン

ー仕事ー

ひる14時半

フロランタン→かなりのカロリーw
珈琲

今日はお仕事暇だったなー。
シフトなかなか合わない子と一緒で久々過ぎて
楽しかった(*≧艸≦*) ぷ




夕17時半予定

ぬか漬け
ほうれん草金ゴマ和え
ブリの照り焼き
サラダ(ホタテ)
カブと厚揚げ煮
紅はるか干し芋( ̄▽ ̄)干し芋の季節だッ!







コメント
ふくしあ
2014年12月6日 15:08
ポカリのお湯割って?
友達からポカリの粉末もらったの。
夏の間飲んでたけど飽きたって(笑)
お湯でといたらお湯割になるのかな?
2014年12月6日 15:52
ふくしあさーん( ´ ▽ ` )ノ


うん☆お湯で溶いたら
良いと思う〜o(^▽^)o

アタイのポカリお湯割りは
ペットボトルのをお湯で薄めてるの(*≧艸≦*)

スポーツドリンクって、やたら甘いんだもん
(。-_-。)


お湯割り温かくて美味しいよー( ´ ▽ ` )
珈琲飲むより胃に優しいかなって☆

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.1s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.9s

Koichi
168.0cm 70.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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