日記
2014年12月6日(土)
体重47.3kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

331日目…ふぅ

05:54
体重47.3kg  体脂肪率20.3%

朝まで爆睡。
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3
夕べ みそぴーを一パック食べた割りには 増加なし
よかった よかった

・珈琲

朝…
・クリームシチュー
・黒糖クロワッサン170カロリーぐらい

◎散歩…

昼…1時過ぎ 移動しながら
・鯛焼き風デニッシュ320カロリーぐらい
・カルピスウォーター150カロリーぐらい

おやつ…1時半
・煎餅4枚

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ100回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…20.3
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3
う〜ん 何故か減ってる
朝飯後に お腹痛くなって数回 お通じがきたからかな〜

排便って大事だなぁ

そして 買い出し等したのに 歩数が17歩って
有り得ないでしょう

電池が切れそうだからかなぁ〜

夜…
・生野菜 レタス トマト パプリカ
・野菜炒め少々
・もずく
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本

・オレオ クリームサンド8枚ぐらい


カロリー消費




コメント
きー
2014年12月6日 10:26
昨日は返信できなくてすいません(:_;)

僕は今晩焼肉みたいです(-.-;)
きー
2014年12月6日 11:46
ヨガの後なんで絶対空腹っすね(-.-;)

いや…行くのはいいんですが診察うけてほしいんです…
毎回受付のにーちゃんに
『次回は診察受けてくださいって言われるので』
2014年12月6日 14:11
こんにちはー。
今日は、お天気なのに、すごく寒くて、
死にそう・・・。(>_<)
今年は寒いなぁ・・・。
冬眠したいですよ、もう。
きー
2014年12月6日 14:30
ねー…言ってるんですが聞かない…
病院嫌いは祖父譲りだから仕方ないですが…

英雄ショップの用事終わりましたか?
きー
2014年12月6日 14:43
いつみさんまでコタツムリΣ(Д)

僕は準備しなきゃ(-.-;)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.3kg -6.3%
現在48.6kg 21.3%
あと1.1kg あと1.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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