日記
2014年12月6日(土)
体重68.7kg   体脂肪率36.3%
収支カロリー -310 kcal
摂取カロリー 2,060 kcal
消費カロリー 2,370 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

○

明けの日は10000歩

未記入

騙されました

04:54
体重69.9kg  体脂肪率34.1%


ローソンのパンケーキ

一個111キロカロリーって書いてあったのですが三個入りだったのに

気がついたのは完食してからの事でした(ノ-_-)ノ ~┻━┻・..。;・'


身体のあちこちがプヨプヨしてますが減る前なのかぽにょってるのか

どちらなのか分からなくて歩きに行こうかビリーやろうか眠ろうか迷ってます

迷ってるって事は多分寝ちゃうんだろうと思いますorz

昨日もお通じなかったです あれば減るとは限らないけどさ


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

紫音
30代後半 女性 
157.0cm 73.4s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.2s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.8s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 55.7s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.7s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.3s

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