日記
2014年12月5日(金)
体重58.7kg   体脂肪率30.0%
消費カロリー 2,391 kcal

三食きちんと食べる

×

良く噛んで食べる

○

ぬるま湯・炭酸水・紅茶(無糖)/砂糖入り珈琲は1杯まで

×

21時以降は食べない

×

誘惑に負けない

×

お通じ

○

腹筋を意識して動く・ながらストレッチ

○

ラジオ体操テレビ体操/約10分

○

ウォーキング/〜1時間20分

○

カーヴィーダンス/〜1時間30分

×

お風呂で足パカ/100回〜

未記入

麺棒マッサージ/〜30分

×

イラつきは運動で発散

未記入

お風呂で足パカ100〜200回

×

歩数14929歩
歩行距離8957メートル
消費カロリー487キロカロリー
脂肪燃焼量69グラム

お菓子類を爆食いしてしまった…
明日60に戻ってまったりして


コメントする


 


女性 身長:167.7cm
total30kg減量??2013冬にMAX88kgありました。
2014年10月30日スタート
開始時63.0kg 29.3%
-5.4kg -0.6%
現在57.6kg 28.7%
あと2.6kg あと2.7%
目標55.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.4s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

一覧へ

 

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.2s

まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!