日記
2014年12月5日(金)
体重58.0kg   体脂肪率29.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×

ゴルフ日和♪

23:23
体重58.0kg  体脂肪率29.0%




昨日の嵐のような天気とは打って変わって
今日は寒いけど、快晴です♪

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ&レタス)耳あり
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

8:45スタートのゴルフに間に合わせる為に
7:30には子供と一緒に家を出ました。

ラウンド中
特茶×1本、黒砂糖、乾燥梅干

今日は寒い一日だったので、ペットボトル
1本で済みました。
夏場は2本でも足りないのに・・・。

上がって、お風呂の後に遅い昼食

15:00前
石焼きビビンバ(画像なし)
ホットコーヒー

カメラを持っていても、食べ物が来たら
撮影の事は忘れて、食べてしまいました(>_<)


帰宅後
和菓子1個

夕食
冷奴、キムチ、チーズ、ナッツ、海苔
ビール350ml

まだお腹が空いてなくて、軽く一杯
で終了しました(*^^*)


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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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158.0cm 58.0s

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