日記
2014年12月5日(金)
体重60.9kg   体脂肪率28.5%

家のどこか1箇所徹底掃除

未記入

朝活する!なんでもOK

未記入

1日1万歩

未記入

いつものストレッチ&筋トレ&コアトレ(20分)

未記入

5km歩走or自転車

未記入

カロリーを意識する!

○

ツイストクランチ50回

○

103日目!

06:29

朝ごはん
酵素ジュース、ミューズリー(柿、豆乳、レーズン)
みかん

昼ごはん
雑穀ごはん、梅干し、ひじき煮、切り干し大根、エリンギ旨煮、大根のお漬物、豚肉のソテー(ねぎ、マッシュルーム)、玉子焼き
みかん

間食
焼き芋1本

晩ごはん
鶏手羽中の甘辛煮、グリーンサラダ、ピリ辛こんにゃく、切り干し大根、酒粕・豆腐・ネギのお味噌汁、大根のお漬け物


やばい下げ止まった。。。
しかも昨日食べ過ぎた分しっかり付いた。。。
しかもしかも、今朝起きたらウォーキングから帰ってくる時間だった。。。

(-_-)

ダイエット挫折しそうな奴を罵るスレ読んで朝から泣いたので、また今日から頑張ります。
3食ちゃんと食べるけど、おなかがすいたらまずお水1杯。
お昼寝したくなったらまずストレッチ15回。

おやつ用にゆで卵つくって仕事に持っていこうと思います。
みかんとさつまいもは職場にあるから。。。(通販好きな父が買ってた)
あたりめばかりに頼らず、気合い入れ直さないと。


コメント
2014年12月5日 13:00
かいこさん♪

こんにちは(*^^)v

間食、私もついつい食べてしまいます(@_@;)
なるべくカロリーの低いのを選んでいるつもり
なんだけどね・・・・。
一番最悪は、夜ご飯あとの間食。
私はこの前これを爆発させてしまった(-_-;)

チョコ大好きなんだもん〜。生理前だったし・・・と
都合よく理由をつけてモグモグ(ー_ー)!!

上手に付き合っていきたいですね♪
お互い頑張りましょう!(^^)/オゥ-
2014年12月5日 20:21
スピリッツさん
さっき道端アンジェリカさんが「自分に厳しく=8、自分に甘く=2」というスタンスで日々過ごしてるとおっしゃっていました。。。
やはり美人はそういうとこしっかり管理できてるんでしょうね。。。
見習わなくては!ですね♪
なおこ
2014年12月8日 07:52
>ダイエット挫折しそうな奴を罵るスレ読んで朝から泣いたので、また今日から頑張ります。

これは・・・ここでのスレッドですか?
怖いですね〜><

そんなのに負けないで、人は人ですから、気にしないで

泣いたりして可哀想だったね、かいこさん、ファイトだよ〜
2014年12月8日 07:57
なおこさん
おはようございます!
いえいえ違いますー多分2ちゃんねる?
「ダイエット 挫折しそう」で検索したら出てきましたー。
初心に戻るにはときどき読むのもいいなと思いました。ひどい言葉の応酬ですけど。。。笑
「ここまで言われて痩せられない私、なに?」みたいな気持ちになります。。
Mなので←

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40代前半 女性 身長:163.5cm
美魔女になって、40歳を迎えます!

スタート 68.0kg 34.0%
→30日後 64.4kg 32.2%
→60日後 63.0kg 30.6%
→91日後 61.4kg 28.2%
→120日後 58.8kg 27.7%


(私のバイブル)
わたなべぽん
「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30kg痩せました」


(ダイエットルール)
ツイストクランチ
https://www.youtube.com/watch?v=nTfvD6KffK4

キャシーの5分の教え
https://www.youtube.com/watch?v=m5wEjrUAHu4

朝活(午前5時〜)
晴れの日:40〜60分程度のウォーキング
雨の日:趣味のこといろいろ


身の回りを整えながら、お金をかけない方法で楽しくダイエットしています。

2014年8月25日スタート
開始時68.0kg 34.0%
-8.3kg -6.4%
現在59.7kg 27.6%
あと1.7kg あと2.6%
目標58.0kg 25.0%

 

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