日記
2014年12月5日(金)
体重47.6kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

330日目…おやっ

06:23
体重47.6kg  体脂肪率19.3%

夜中何度かトイレに…
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.7
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3
ちょっと夕べは
飲んでしまったが
減ってる…

よかった よかった

体脂肪は 朝のが高いけど 21〜22%台 これを20台にしたいな

筋トレなのかな…?

・珈琲

朝…7時過ぎ
・チョコラータ(生協)358カロリー
・コーンポタージュ
・生野菜 レタス トマト パプリカ ブロッコリー

◎散歩…


おやつ…9時半
・メロンパン410カロリー・珈琲

昼…1時過ぎ
子供が残した
・牛丼少々

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

夜…
・生野菜 レタス パプリカ トマト 玉葱
・みそぴー
・唐揚げ一つ
・ベビーチーズ一つ
・缶チューハイ500一本

◎7884歩
1658カロリー消費



コメント
2014年12月5日 08:36
おはようございます。

今日は、また三者面談よー。
(ダブル受験だと、毎月三者面談がある気がするわ・・・)
車で1時間の隣町まで、行ってきます。

ついでに、イオン見てきまーす。
お金はないが・・・。(^-^;)
きー
2014年12月5日 09:47
紅葉綺麗でした!
いいなぁ…やっぱり僕もどこかいけばよかった…(:_;)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5kg -4.3%
現在49.9kg 23.3%
あと2.4kg あと3.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
     
25 26
27 28 29 30 31

 

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.8s

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.5s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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