日記
2014年12月4日(木)
体重75.6kg   体脂肪率40.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

×

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

○

気持ちよく歌った

06:33
体重75.6kg  体脂肪率40.0%

昨日は1時間半くらい帰宅時に歩いたので、ぐっすり7時間睡眠。平日なのに贅沢な感じ!
体重が戻ったのは恐らく昨日お通じがなかったからか。今日もイマイチだったしなぁ。あと湯船に入らなかったのは大きいかも。

先週今週と仕事は休む暇なく畳み掛けるようにあるので疲れが溜まってきた。ゴスベルのライブももうすぐだし。
今日はクラシックのレッスン。疲れていたので声出るかなと思っていたけど、気持ち良く歌えて楽しかった(≧∇≦)案外やってみるとそんなもんだよな。血流が良くなった(笑)


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43歳 女性 身長:168.8cm
就職以来、20kg幅で繰り返し増減しています。健康的に体重も見た目もキープしたいです。
2014年7月8日スタート
開始時76.0kg 38.0%
+2.8kg +2%
現在78.8kg 40.0%
あと6.8kg あと4%
目標72.0kg 36.0%

 

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昨日
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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

今日ここ
女性 
167.0cm 79.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.4s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.0s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

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