日記
2014年12月4日(木)
体重61.3kg   体脂肪率29.0%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

×

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

×

食事記録をして写真をUPする。

×

甘いものを連日食べない。

×

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×

1日雨降り

18:46
体重61.3kg  体脂肪率29.0%

増量の朝。

目覚め悪し(-.-)
増量したからではなく、昨夜兄ちゃんとバトルしたから。
いや、一方的に罵倒したといった方が正しいか?

さらには雨でチビをどうやって病院へ連れていくんだ?とブルーになっていたら、旦那がお休みしてレンタカー借りてきてくれた。
今日は整形外科で更に遠い病院なので。

さくさく終わったので昼を食べずに病院を後にして外で食べようと言うことに。
そこでカフェデニーズにはいって、二人でパンケーキ食べ放題を!
10枚食べましたわ。
もちろん、夜は食べなかったけどね。あーあ。

昨日は昨日で車の市場後、皆でミスドに行ったし。
その夜に兄ちゃんとバドったので
ピンキーも記入せず寝たわけです。


帰ってきてから話しましたけど。
今週は毎日外出です。
明日もチビの付き添い。
明後日は車の契約をしに行くことに。
この前は仮注文だったので。

そうそう、パンケーキを食べる前に月のものご来訪。
当分減量は無理ですね。




コメント
2014年12月5日 11:03
私も月のものが…
(^_^;)減量より
キープを目指してます

増量しましたが(>_<)
2014年12月5日 11:53
マクダァ〜ナさん

なんかね、お仲間さんみんな今、いらっしゃってるよ。
移るのかなぁ?
不思議だわ。
2014年12月5日 14:21
あれま〜( ̄∀ ̄)凄い

流行に敏感でない私だけど皆さんと共に流行に乗れた気がする〜♪
2014年12月5日 15:51
マクダァ〜ナさん

うん。
だからみんな増えても仕方がないと(^-^;

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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 63.8s

ののか
女性 
159.0cm 63.7s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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