日記
2014年12月4日(木)
体重58.7kg   体脂肪率29.3%
消費カロリー 2,366 kcal

三食きちんと食べる

×

良く噛んで食べる

○

ぬるま湯・炭酸水・紅茶(無糖)/砂糖入り珈琲は1杯まで

×

21時以降は食べない

×

誘惑に負けない

×

お通じ

○

腹筋を意識して動く・ながらストレッチ

○

ラジオ体操テレビ体操/約10分

○

ウォーキング/〜1時間20分

○

カーヴィーダンス/〜1時間30分

×

お風呂で足パカ/100回〜

×

麺棒マッサージ/〜30分

×

イラつきは運動で発散

×

お風呂で足パカ100〜200回

×

今朝体重

07:58
体重58.7kg  体脂肪率29.3%

体重58.7キロ
体脂肪率29.3パーセント}標準
内臓脂肪レベル3}標準
骨格筋率27.8パーセント}標準
体年齢32才}1オーバー
基礎代謝1264キロカロリー
BMI20.9


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女性 身長:167.7cm
total30kg減量??2013冬にMAX88kgありました。
2014年10月30日スタート
開始時63.0kg 29.3%
-5.4kg -0.6%
現在57.6kg 28.7%
あと2.6kg あと2.7%
目標55.0kg 26.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.6s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

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