ダイエット日記 > *nana*さんのマイページ > 246日目*プチ断食の効果☆
日記
2014年12月4日(木)
体重47.6kg   体脂肪率24.6%

一日三食食べる

×

お通じ

×

朝体重を計る

○

日記・食事記録をつける

○

間食なし

○

高カロリーなものは食べていない

○

10秒体幹トレーニング

○

今朝の体重
47.6kg(前日比-1.4kg)

わ〜い!ヽ(´∀`)ノ久々の47kg台☆
一日で-1.4kg!
昨日のプチ断食の効果は絶大でした!


昨日の食事内容は、

ミルクティー
グリーンスムージー
ヨーグルト
豆乳コーヒー

合計 334kcal

固形物は食べずにヨーグルトでお腹を綺麗にする作戦☆
夕方に豆乳コーヒーを飲み終えてから夜寝るまでの22時頃まではお腹が空いた状態だけど、我慢できない程度でもなく。

ただ、今朝起きてからトイレ行ったり朝ごはんの用意をしてる間に、暑くもないのに大量に汗が出てきて少し目眩も…
今までの経験から、プチ断食をするとエネルギー不足で貧血になるので今回もたぶん軽い貧血状態だったのかも(^^;;
でもそれも30分もすれば無事に治ったのでよかったです♪


今日は朝ごはんにお粥を一杯、お昼軽く食べて夜はビーフシチューの鶏肉とスープだけ(ビーフシチューなのに牛肉なくて鶏肉で作りましたw)で今日一日の合計は738kcal。
せっかく減った体重を増やさないように少なめに(^^)

来週はランチや家族との忘年会もあるので減らせる時に減らしておきたいと思います☆(o^^o)


コメント
2014年12月5日 05:01
お気に入り登録ありがとうございますヾ(*´∀`*)ノ
最近されてる断食が気になってちょくちょくお邪魔してました(*´艸`)
体重が落ちて良かったですね!!
ただ貧血にはお気をつけくださいね。
これから宜しくお願いしますm(_ _)m
2014年12月5日 09:45
すごいーーーーーーーーーー!
効果絶大!すっきりですね^^
1度時間のあるときにしてみます♪

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34歳 女性 身長:163.0cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)



2016年
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻したい(>_<)

2018年4月末
8月末まで(4ヶ月間)でマイナス6kg、
48kg目指して頑張ります☆

2013年9月14日スタート
開始時54.6kg 28.0%
-1.2kg +1%
現在53.4kg 29.0%
あと4.4kg あと5%
目標49.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.7s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 53.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.6s

Yuuta
男性 
163.0cm 65.1s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

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