日記
2014年12月4日(木)
体重54.7kg   体脂肪率26.7%

お通じの有無

未記入

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

未記入

21時までに食事を終える

○

体幹トレーニング&処方ストレッチ

×

お通じの有無

×

8日目

13:11
体重54.7kg  体脂肪率26.7%

◎朝食◎ 2回
7:05〜
フィッシュオイル
カップスープ(ほうれん草)69kcal
9:04〜
野菜サンドイッチ(くるみ入りパン、トマト、ハム、リーフレタス、オニオンサラダ、辛子マヨネーズ)
ダージリンティー
〔メモ〕夫と一緒に家を出て、料理教室へ!パン屋さんで朝食。サラダがなかったので一番野菜の多いサンドイッチにした。昼に鯖を食べるのを忘れて、フィッシュオイルのサプリを飲んでしまったww

◎昼食◎ 12:20〜
さばの韓国風煮付け177kcal
さばとあらの鍋仕立て166kcal
さばの棒鮨1/2貫
白米150g程度
〔メモ〕料理教室。棒鮨は持ち帰りだったけど、先生のを少し味見に頂いた。白米は迷ったけど全部食べたw

◎夕食◎ なし
〔メモ〕明日に備えてw

◎間食◎ 20時台
ブラックコーヒー
〔メモ〕初サイフォンコーヒー!


【体調】△腰の調子悪し。
【睡眠】△5時間程度

【歩数】12116歩/12275歩(フィットメーター/カロリズム)
【筋トレ】なし
【ストレッチ】なし
【有酸素運動他】なし
帰宅後すぐお風呂→モンハンで、運動し忘れた(>_<)

◆今日できたこと&良かったところ
・料理教室で鯖を捌いた。楽しかった!
・午後、病院。レントゲンとMRI。3年前より少しだけ悪化している模様(^◇^;)でも少しだけで、そんなに心配しなくてもいいらしい。
→妊娠して体重が増えたら腰への負担が増すので、今のうちに更に体重を落としておかねばという気持ちになった。
・妊活について色々調べたり、本を読んだりした。
・野菜炒め定食を頬張る夫を目の前にして、すごい平常心で夕食を我慢できたw
・夫の会社の同僚とモンハン♪

◆メモ
・体重が、自宅のグラフにひいた目標ライン上に戻ってきた。この調子でどんどん減りますように!
・朝から昼にかけてだいぶ食べたので、午後は節制する。明日の夜はガッツリ食べることになるので、カロリー収支マイナスで今日を終えたい!
→確実にマイナスにできた。便秘だから明日は減っていないかもしれないけど、今後に期待(^O^)


コメント
きー
2014年12月4日 13:50
料理教室…グラム計ってやるってのがむりだ(:_;)!!!
チェック流行ってるんですか?友達チョイスです!
家計簿ためるとわけわからなくなりますよねー(:_;)
なってないですよー!
サイズ的には変わりません!55cmのまま(:_;)


さぼってたんですか(笑)
まぁ運動はめんどくさい

ねー出入口付近をキープするのも大変(気持ち涼しいので)

普通のコーラより甘さ控えめなきがします!
のみ終わった後が甘さが続かないというか…

えっ…いーな!
やっぱりスポーツものですか?
2014年12月4日 21:53
鯖だいすきーーー。
たべたーい。

腰の調子はいかがですか?

前に、ブロ友さんに教えていただいたのですが、
腰が痛いときは、お尻の両横の筋肉?をつかむようにして
揉むといいらしいです。

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30代前半 女性 身長:154.5cm
2017年11月末より再開。
むちゃ食い克服を目指しています。
体重測定は週1くらいの予定。


目下の目標:
・記録を習慣づけること
・規則正しい食生活をおくること
・食べる以外の楽しみ、ストレス解消法を見つけること 

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在59.4kg 31.5%
あと6.9kg あと7.5%
目標52.5kg 24.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.7s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.5s

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