日記
2014年12月2日(火)
体重56.9kg   体脂肪率30.4%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

○


最小値を更新しました!
56.9kgなんて中学生以来じゃないかと…(笑)

一瞬の数値ですが、うれしい♪

昨夜の夜体重

・体重58.1kg 
・体脂肪28.3%
・内臓脂肪レベル4
・骨格筋率27.7%
・体年齢40歳
・基礎代謝1257
・BMI 21.6

今朝の体重

・体重56.9kg 
・体脂肪30.4%
・内臓脂肪レベル3
・骨格筋率27.2%
・体年齢40歳
・基礎代謝1231
・BMI 21.2


普通の女性の場合、生理前は太りやすい時期なんですよね…

私の場合は生理前が一番体重が減少し、
痩せたことに安心し、
その後リバウンドしていく傾向にあるようですw
生理後のほうが太るorz

痩せた→よっしゃ食べていいんだ!! の悪循環になるからかな。


今朝も甘いものをたくさん食べてしまいました。
生理前ってチョコや甘いものを食べたくて
我慢できなくなります。
以前なら冬場は板チョコを1日に2枚くらい食べてたかな…

今は1個の小さなチョコや
ブラックサンダーで満足できるようになったけど、
これも習慣づくのは良くないんでしょうな・・・

今日なんてエクレア食ってしまった…

大変おいしかったです\(^o^)/

後悔はしてない



▼朝食 バナナ ヨーグルト レーズン オリーブオイル
    カリフラワー 温キャベツ りんご
    さつまいもレーズンサラダ 食パン1枚 チーズ1枚
    とろりんカスタードエクレア 242kcal
    チョコ1個


今朝、部屋の窓をすべて開けて電動ブロアーをかけた

「こなぁぁぁ〜〜〜ゆきぃぃぃ〜〜〜♪」

と思わず歌いだしたくなるほど、すごいホコリでした。
先週も電動ブロアーかけたんだけどなあ

冬場は掃除しても掃除してもホコリがすごいです(-_-;)

寒い中、掃除をしていたらお腹がまた痛くなりました…
せっかく薬もらって調子よくなってきたのに(T_T)

みかんの食べ過ぎかなあ…
消化には良くない果物なんですよね
残念だけれど今日は自重します


コメント
2014年12月2日 17:05
こんにちわ!
以前お気に入りに登録させていただいて、ずっと読み逃げしてました;;すみませんでした;;

私も生理前のほうが体重が減少します。。。これってなんなんですかね?解明したいと思いつつ、いまだにわからないでいます。

私も甘いものが止まりません〜〜。最近レーズンが気になって気になっていけません><
以前までレーズンなんてどうでもよかったのに!
ラミーってお菓子があるんですが(ラムレーズンがチョコの中に入ってるお菓子)、あれはやばい。。。1日1個と決めてますが、もう;;考えただけで;;

また遊びにきますね!
2014年12月3日 01:04
かいこさん、読み逃げ大丈夫です〜〜〜。私のほうこそ、
お邪魔していても足跡も残さないチキンぶりで申し訳ありません<(_ _)>
こっそり拝見してはダイエットの参考にさせていただいてました。

かいこさんも生理前に減少なさるんですね!!
ぐぐってみたら生理になる2、3日前ってのは、
女性が基礎代謝一番上がる時期だったみたいです!
(まったく知らなかった…)

でもそれを上回る食欲が出たり、水分でむくんでしまって
結果的に体重が増えてしまう女性が多い…と。
痛し痒しの時期なんですね^^;


ラミー…私も大好物です(*^_^*)ノシ
いつもの冬は棚に2個くらい常備していたのですが(笑)
今年の冬はまだ一度も買ってません。
年内に1回くらいは食べたいなあ


レーズンもいいですよね!
プレーンヨーグルトなどやサラダに入れても美味しいけど
どうしても間食したくなった時に
一粒から数粒くらいをゆっくり噛んで
味わって食べています。

猛烈な食欲が落ち着くので、レーズンさまさまですよ〜。


…と、レスが長くてスミマセン^^;
書き込み、ありがとうございました。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
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てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 63.2s

きょん
女性 
165.0cm 61.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

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女性 
156.0cm 65.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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