ダイエット日記 > かいこさんのマイページ > 100日目!新たな目標を立てる
日記
2014年12月2日(火)
体重60.9kg   体脂肪率28.5%

家のどこか1箇所徹底掃除

未記入

朝活する!なんでもOK

未記入

1日1万歩

未記入

いつものストレッチ&筋トレ&コアトレ(20分)

未記入

5km歩走or自転車

未記入

朝ごはん
ミューズリー(柿、牛乳、きなこ)、ソイラテ

昼ごはん
雑穀ごはん、きんぴらごぼう、さつまいものレモン煮、大根のお漬物、ソーセージ、出し巻き玉子、肉じゃが

間食
みかん2個
コーヒー

晩ごはん
豚肉のソテー、トマト、大根サラダ、白菜の煮物、キャベツとソーセージのスープ、肉じゃが、こんにゃくの煮物


晩ごはんは冷蔵庫整理メニュー。

☆☆☆

記念すべき100日目!
ピンキー始めて100日も経った。。。正直、こんな続くと思ってなかった。
ルールもそうだけど、ちいさな目標たくさんつくって、それをこなすたびに「やればできる」と自分を誉めて、なんとか頑張ってきました。

最初は食事制限もいろいろやってみたけど、食べるのが好きな私には無理だとわかりました。
だんなさんのごはんと私のごはん。別々につくるのも無理だし、私に合わせたダイエット食をだんなさんに食べさせるのも無理。
なので、野菜中心ではあるけれど、たんぱく質も脂質も炭水化物もしっかり摂ってます。
「朝ごはん前にしっかり歩く」ことを始めてからずっと体調がよく、しっかり歩いた後に必ずやってるストレッチ&筋トレ&コアトレでますます体力ついてる感じがします。

大きな目標を立てました。
来年の秋、地元で初開催となるフルマラソンの大会にエントリーしようかと思っています!
ちいさい頃から持久走大嫌い。そんな私が42.195kmも走り続けられるのか、まぁ無理でしょうw
でも、できないことに挑戦してみるのもまたおもしろいかなと。。。
40歳で苦手克服しました!って、なんか人間臭くてよくないですか?笑

そんな私ですが、今朝は強風のためウォーキングお休みしました〜〜ひゅるり〜〜(よく寝た)


コメント
なおこ
2014年12月2日 12:03
おめでとうございます

ダイエットって、頑張れば頑張っただけの結果が出るから、自分に自信がつくんだよね
すごくわかります

そういう意味で、フルマラソンいいですね
いま、かなり運動も頑張ってるから、きっと走れますね

きちんとお食事もされているのに、この結果は
理想的で素晴らしいと思います

いつもありがとうございます
2014年12月2日 13:22
なおこさん
大変なときにありがとうございます;;

調べたらマラソンサークルみたいなものもあるようなんですが、私ごときには敷居が高すぎて、独学あるのみかなと思っています。

ご心労おありかと思いますが、なおこさんもしっかり食べてくださいね!
元気は食からだとつくづく感じています。

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40代前半 女性 身長:163.5cm
美魔女になって、40歳を迎えます!

スタート 68.0kg 34.0%
→30日後 64.4kg 32.2%
→60日後 63.0kg 30.6%
→91日後 61.4kg 28.2%
→120日後 58.8kg 27.7%


(私のバイブル)
わたなべぽん
「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30kg痩せました」


(ダイエットルール)
ツイストクランチ
https://www.youtube.com/watch?v=nTfvD6KffK4

キャシーの5分の教え
https://www.youtube.com/watch?v=m5wEjrUAHu4

朝活(午前5時〜)
晴れの日:40〜60分程度のウォーキング
雨の日:趣味のこといろいろ


身の回りを整えながら、お金をかけない方法で楽しくダイエットしています。

2014年8月25日スタート
開始時68.0kg 34.0%
-8.3kg -6.4%
現在59.7kg 27.6%
あと1.7kg あと2.6%
目標58.0kg 25.0%

 

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