日記
2014年12月2日(火)
体重48.0kg   体脂肪率27.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

セル・エクササイズ

○

ストレッチ

○

楽天スーパーセール♪

前から気になってた「ヨガポール」ぽちっ(*^^*)

今年は背中を痛めることが多かったし
ここのところのPMS痛?にも効果を期待して。
ストレッチに使いたい♪

他にはタオル・裏起毛タイツ・化粧水を購入しました。

家族の頼まれ物は電気シェーバー・足の角質取りパック・スマホケース。

セール中だしね もうちょっとチェックしよう〜(*^^*)


コメント
2014年12月2日 18:18
ヨガポール、私も気になってます。

以前、楽天でヨガマット買ったとこの広告と似てる。
私は紫のヨガマット買いましたね。
手術前に買って何度か使ったけど今はクローゼットに
しまいこみ(^_^;)そろそろ体も動かせるように
なったのだから出して使わなきゃですよね〜(笑)

化粧水はキュレルですか?今日とか風が強くて乾燥してるから
保湿ケアしっかりやりたいですね。

私もあとでスーパーセール行ってこよう!
30日に期間限定ポイントがあったので飲むお酢は買いました
2014年12月2日 20:06
ちょたろうさん、こんばんは〜

明日楽だったので今日届きました!早い!
私が見たときは3色しか残ってなかったんでピンクにしました。
色的にはグリーンや紫が可愛いなって思ったけど売り切れ(^^;)
ピンクも綺麗な色だったんで良かったです。

横になってコロコロしてるだけでも体幹が鍛えられるらしいし、何より背中のコリがゴリゴリ気持ちいいですよ〜♪

化粧水はキュレルの美白Vにしました!
これから冬だから美白じゃないほうでもいいかな〜って迷ってたんだけど、こっちにしたみたい。←届くまでどっちにしたか忘れてたの(^^;)
Vはリッチな使用感でしっとりレベルが高いし、乾燥性敏感肌向けなので安心して使えます♪

飲むお酢は生協で買うことが多いんだけど、ちょっと楽天ものぞいてみよう♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6kg -4.7%
現在49.1kg 28.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 50.9s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

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