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日記
2014年12月2日(火)
体重84.3kg   体脂肪率48.1%

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

×

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

×

仕事だったかな?

○

軽量化計画63日目!

09:54
体重84.3kg  体脂肪率48.1%







おはようございます!

私もこの行ったり来たりの体重いつまでやってるんですかね?
本当に呆れちゃう(-_-;)見てる方も不愉快ですよね(-_-)ヤル気あるのかー?って。

これでも、翌朝にまわしたり、お茶を飲んで過食を回避したり、我慢出来る事も多くはなったんですけどね〜。野菜もずいぶん食べるようになったし、問題は運動かな?
仕事が立ち仕事で、休憩以外はしゃがむことすら殆ど出来ず、歩数にしたら、6000〜7000歩歩いてる事になるんですけどね〜?スニーカーも燃焼を増やすのを何年も前から履いてるけど、まったく効果無し(ToT)
仕事とは、別にウォーキングしないと駄目なんでしょうね(-_-;)
仕事だけで、体力的にクタクタ。ん〜こんなんだから進まないんだよね(^_^;)

何とか、マンネリ脱出出来るよう考えよう!

朝ごはん
りんご3/4個
もつ鍋2杯

間食
ヘルシアコーヒー
ナッツ

では、仕事に行って来ます!

お昼ごはん
もつ鍋
おにぎり120c
紅茶

お菓子貰っちゃた
ポテト108キロカロリー

夜ごはん
もつ煮込み
メン太いわし
サラダ
柚子胡椒納豆 物珍しさで買ったら美味しかった!
キムチ


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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-4.7kg -2.5%
現在82.7kg 45.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 81.6s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

ぶん
女性 
160.0cm 82.4s

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なしこ
女性 
168.0cm 79.7s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 68.3s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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