日記
2014年12月2日(火)
体重54.9kg   体脂肪率26.1%

お通じの有無

未記入

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

未記入

21時までに食事を終える

×

体幹トレーニング&処方ストレッチ

×

お通じの有無

×

6日目

09:03
体重54.9kg  体脂肪率26.1%

◎朝食◎ 7:36〜55
納豆
雑炊(玄米186g+おでんスープの残り)
〔メモ〕テレビを見ながら。残りもののご飯を全部食べたら、多くなった。多いのはわかっていたけど、夕食分として食べることにした。

◎昼食◎ 14:20〜
塩ひつまぶし(白米200g、うなぎ)
〔メモ〕お歳暮で届いたものを、家で。

◎夕食◎ 22:20〜45
サラダ2〜3人分(白菜、サニーレタス、大根、長ねぎ、水菜)+ポン酢、ごまドレ少し
松茸の味お吸い物
〔メモ〕21時過ぎていたので夕飯抜き予定だったけど、ここ数日全然野菜を摂れていないのでサラダを食べた。サラダ1杯のつもりだったけど、お餅が食べたくなったので代わりに残りも全部食べた。

◎間食◎ 午前中
お餅1個


【体調】× 左膝の外側に痺痛。腰痛とほてり。
【睡眠】○3時間弱+3時間+更に3時間くらい

【歩数】不明(歩数計つけ忘れ)
外出していないのでおそらく千歩以下
【筋トレ】なし
【ストレッチ】なし
【有酸素運動他】みんなの体操5分
※腰痛のため運動休み

◆今日できたこと&良かったところ
・洗濯日和!洗濯と床掃除をした。

◆メモ
・洗濯後、冷えて鼻水が止まらなくなった。体、特に足を冷やさないように対策を考えたい。
・腰の調子がだいぶ悪くて、バイトを休んだ。


コメント
 
 
2014年12月2日 16:05
なにもつけなくても十分美味しいし柔らかいんですよねー☆
朝運動するとエンジンかけるの早いからか夕方には電池切れになりそうですf^_^;
けど私の場合朝やっとかないと運動できなさそうです

今日は寒いけど寒い時に掃除するとすっきりしますね!
わたしはタオル入れのケースを片付けてたらけっこう使わないのが埋まってました(・∀・)
きー
2014年12月2日 19:49
妊活的にも身体冷やしちゃダメですよ!!!

巨大おにぎりは一辺が8〜9センチくらい?
でもおにぎりなら食べれるミステリー(-.-;)

ねー…食後なんで眠くなるんでしょうか?
脳が満足しちゃうんでしょうか?
めーこさんが神経質とか?

いや…もう少し頑張ってから見せれるくらいになったら…
最近はハイキューってアニメの旭さんっていうキャラばっか描いてます
 
 
2014年12月3日 06:16
そうですね!掃除に使わなきゃもったいないや^ ^
鞄に入れるのにはかさばるちょっと大きいハンドタオルの使い道に困っていたんです
めーこさんありがとうございます(^^)
きー
2014年12月3日 08:32
ダイエッターとは思えない食事!

ですよ!暖活しましょ!

大根の葉おにぎりでした!
食べ切りましたよ!

ほー…確かに僕最近炭水化物ばっかり!
野菜取り入れよう!
昨日も眠ってしまいました(:_;)

お髭で長身のロン毛です烏野のエースです!
が…がんばる!!!
2014年12月3日 09:16
白菜のサラダって、どのように作るのでございましょう?
生で?
塩で、揉んでおくのかしら???
白菜を消費したいのですよー。(^-^;)

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30代前半 女性 身長:154.5cm
2017年11月末より再開。
むちゃ食い克服を目指しています。
体重測定は週1くらいの予定。


目下の目標:
・記録を習慣づけること
・規則正しい食生活をおくること
・食べる以外の楽しみ、ストレス解消法を見つけること 

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在59.4kg 31.5%
あと6.9kg あと7.5%
目標52.5kg 24.0%

 

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sakura
女性 
154.0cm 62.2s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.3s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.9s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.7s

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