日記
2014年12月2日(火)
体重59.5kg   体脂肪率38.3%

起床後トイレを済ませて体重計測

○

運動かストレッチをする

○

炭水化物は1日1食

○

ご飯はおかわりしない

○

野菜を食べる

○

お菓子禁止

×

アルコール禁止

○

ダイエットスープを1日1杯以上飲む

×

ヨーグルトを食べる

未記入

オレンジ酢を飲む

未記入

ロングブレス1分間

×

お腹やせストレッチ

○

二の腕ストレッチ

○

体幹1分間

×

寒い

08:15
体重58.2kg  体脂肪率37.4%

今日から長男が4泊5日の修学旅行です
今朝、家を5時45分に出ました
旦那が学校まで送って行きました
そのまま、かなり早いけど出勤(・・;)
ということでお弁当は作らなくてよかったから
今朝はちょっと楽してます♪

なんだかわからないけど体重が落ちてるよ
夕食とったのにね
やっぱりご飯が増えるポイントなのかな?
でも
ご飯大好きなんですよねぇ〜
食パンは食べた気がしないから3枚くらい一気に食べちゃうし
ダメだよ

でもとにかく毎日少しでも痩せていけば!
4ヶ月で10kg減も夢じゃない!はず!

さて今から朝食です


コメント
2014年12月2日 09:48
おはようございます(*^□^*)
私も白米が大好きで(≧▼≦)
1杯で済む事はまず無いです(>_<)
パンはおやつがわりって感じでパンを食事にしたら3つは食べないと満足しないしまたすぐ食べたくなります(T_T)
ご飯を1日7合食べるダイエットに興味あるけどあれどーなんでしょうね〜
2014年12月3日 08:45
私は
自分自身の長年のダイエット経験から言って
ご飯はてきめんに増えますね!
いま、おかわりしない、をルールにしてるので
1杯をかなり多めにしてます(*´∀`*)

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47歳 女性 身長:147.0cm
今年こそ!と、何年言い続けてきたか…
むしろ毎年太ってる…
特に今年はどんどん服が入らなくなってしまって困ってます
ダイエット今日から、たった今から頑張るぞ!
2014年11月19日スタート
開始時58.5kg 39.2%
±0kg -2%
現在58.5kg 37.2%
あと15.5kg あと7.2%
目標43.0kg 30.0%

 

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ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

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38歳 女性 
150.0cm 57.3s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 58.7s

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Hexe
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154.0cm 59.8s

もくもく
女性 
161.0cm 60.4s

真由
33歳 女性 
156.0cm 73.4s

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