日記
2014年12月2日(火)
体重48.1kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

327日目…ホッと…

06:30
体重48.1kg  体脂肪率20.0%





昨日寝不足のせいか
朝まで爆睡…挙げ句
目覚まし止めて 二度寝(笑)
朝から 煩い パトカーのサイレンがなければ まだ寝てただろう…(笑)
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3
ようやく戻ってきた…

…が、今晩ディナーかも
ついでに イルミネーション見て来ようかな…

日中気をつけないと…

・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

◎散歩

朝…10時
・生野菜 レタス トマト キウイフルーツ
・ベーコンとチーズのウィートサンド318カロリー
・コーンポタージュ
・珈琲牛乳コップ一杯

洗車

・珈琲牛乳コップ一杯

昼…2時
・生野菜 レタス トマト
・クリームチーズのパン356カロリー
・珈琲

夕方からお出かけ

夜…7時過ぎ
・シーザーサラダ
・寿司
友達と半分ずつ

散々待たされ 頼んだ物は 間違えられて
途中で 出る
(ランチで気に入ってたのに 最悪で 友達から×印しがつきました)

お口直しに サイゼリヤ
・デザート
・メロンソーダ
・珈琲二杯

イルミネーションも
イマイチで 夕飯も
頼んだ鍋が出て来なくて 結局 キャンセルして

イマイチなお出かけになった(泣)

お通しって サービスかと思ってたら
しっかり 三百円も取られたし…
久々に夜のお出かけだったのに…

今から 計る体重が怖い

移動しながら
★安納芋ソフトクリーム
(漢字あってる?)
ミニストップの

うまかった
(画像3枚目)

帰宅して
入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3

あんな失敗ディナーで
一キロ増量(泣)

夜ご飯だけのせいじゃないだろうけど…

やっとこ元に戻したのにね〜
増えるのは簡単だ

◎8613歩
1960カロリー消費


コメント
きー
2014年12月2日 12:08
電話が繋がらないといらっとしますよね!

でもディナー楽しんできてください♪
きー
2014年12月2日 20:14
今頃ディナーですかね?
どこになったんだろう?

お二人様嫌がられますかね?
お二人でもお客様ですよ!
2014年12月2日 21:38
ディナー???
ご主人とデートかしら??
いいなぁ・・。
きー
2014年12月3日 04:34
ありゃ…それは最悪…
お通しってお金取られるんですね(:_;)シラナカッタ


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.2kg -6%
現在49.7kg 21.6%
あと2.2kg あと1.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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