日記
2014年12月2日(火)
体重68.6kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -1,112 kcal
摂取カロリー 1,497 kcal
消費カロリー 2,609 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

○

明けの日は10000歩

未記入

ん?

04:44
体重69.3kg  体脂肪率33.2%


水分抜けてるだけだと思うけど体脂肪率の減り方がすごい

昨日朝より3.1%ダウンって事になっている

二の腕・内もも・おへそ周りはいつもよりプヨプヨしていて

ふくらはぎがガッチガチで手首や肩やわき腹はほっそりっぽい

しまってるのかむくんでるのか増えてるのか減ってるのか分からない



昨日は夕方まで雨が降ったり止んだりで夜は上がったけど風が出てきた

夕方までは雨が止んでもうっすら霧がかかっていたんだけど

風が出て来てからは霧も雲も飛ばされたのか一瞬暖かくなってから

急に寒くなってそれに耐えられなくて仕事を切り上げてきた

掃除をし始めてからは温かくなったけど帰宅途中星が出てるのに気づく

あぁ、放射冷却現象起きてるのね〜〜〜と納得

今も風が音を立てて吹いているけど星は綺麗



名前が魂に響いて時々買う「アフォーラマンダリン」

柑橘系は元々好きなんだけどつい食べ過ぎてしまう

帰宅してから寝るまでは食べない方がいいんだけどな


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 70.5s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 72.3s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 72.5s

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りえぽん
50歳 女性 
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ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.5s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

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