日記
2014年12月2日(火)
体重51.7kg   体脂肪率32.3%

間食しない

○

エクササイズ10分以上

○

腹八分

○

毎日体重確認

○

一ヵ所集中片付けor掃除

×

12月1日の分

01:31
体重51.7kg  体脂肪率32.3%

朝食

ほうれん草おひたし50g 55kcal
玄米40g 66kcal
豚肉炒め25g 65kcal
チョコ 196kcal


昼食

鮭おにぎり110g 181.5kcal
大根菜25g 6kcal
ほうれん草80g 88kcal
チョコ 304kcal


夕食

焼飯150g 247.5kcal


朝382kcal、昼579.5kcal、夜247.5kcal
total 1209kcal


ちょっとお菓子食べ過ぎで反省…
家族の誕生日が続くので制御が難しい。
その分、コアリズム多めにやってます。 


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40代後半 女性 身長:152.0cm
ふと気づいたらお腹まわりと二の腕が悲しい事になっていました。ダイエットを頑張ってみたけど若いころと比べて効果が出ず、長期戦になりそうなので挫折防止の為にこちらに登録させていただきました。頑張るぞー!
2014年11月12日スタート
開始時54.4kg 35.4%
-4.6kg -6.1%
現在49.8kg 29.3%
あと7.8kg あと4.3%
目標42.0kg 25.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 52.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

もくもく
女性 
161.0cm 58.4s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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