日記
2014年12月1日(月)
体重62.2kg   体脂肪率28.7%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

×

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

×

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×

色々と。

23:55





今日は久し振りに20,000歩突破。
食事もチビの残りのチョコケーキを少し食べちゃったけど、まぁ、いつものダイエット生活の食事かな?
明日減ることを祈るばかり。

お昼を慌てて食べて、雨が上がったのでなんとか歩いて病院へ。往復10kmくらいかな。でも、平坦な道だから疲れませんでした。
途中、スタバに寄ったのでチビの残りを食べてしまいましたが。


実は車購入決めました。日曜に仮注文してきて。現実を見て金利の安かったノアにしました。スロープつきの車イスを乗せられるキャブ車なので納車は二月になるかも。
そこで、今まであれだけ二の足を踏んでいた教習所に俄然行く気になりました。二月になると高校生で混みそうなので、資料を取り寄せて年内からでも行こうかなと。近くに2校あって、その他に駅近くあるところで迷っています。
梅雨に間に合えば嬉しいので。記憶力に自信がないけれどやるしかないかなと。丁度来年、原付の更新なのでその前に取りたいです。

色々と動き出そうかと思います。

明日は朝から夜中までかなりハードです。頑張らないとね。


コメント
2014年12月2日 12:38
免許取ったら捗るよぉ♪

私はコヤマドライビングスクールと菊名自動車学校で悩んで、菊名に入校して…優秀な成績で卒業しました。ハハ
2014年12月3日 04:41
マクダァ〜ナさん

免許取ったら家に居ないよねと言われてます。

今は、菊名と同じ系列の新鶴見と日吉と飛鳥で迷ってます。

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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.7s

ガイア
女性 
157.0cm 65.0s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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