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日記
2014年12月1日(月)
体重52.6kg   体脂肪率30.9%

食べる順番守る

未記入

何かしら運動

未記入

ストレッチ

未記入

「朝20秒だけダイエット」の骨盤矯正

未記入

12/1(月)152日目。お気に入りエクササイズDVD紹介

00:00
体重52.6kg  体脂肪率30.9%



体重 / 52.65kg
BMI/22.8
体脂肪率 / 30.9%(+標準)
筋肉量 / 34.35kg(標準)
推定骨量/2.0kg
内臓脂肪 / 4.5レベル(標準)
基礎代謝 / 1093kcal (標準)
体年齢 / 36才


運動/
スロトレ(ハード)
ジリアン新30日(week2)
バーオソル(10分)



食べる量はかなり増えたままなのですが
運動するとびっくりするくらい減ります。
どうやら運動系ダイエットが向いているようです。


今までのお気に入りエクササイズDVD
色々ご紹介−!


「ジリアン新30日」

鉄板!お気に入り!

準備運動とクールダウン入れて、一回30分~40分弱程度。
筋トレ三分、有酸素運動二分、腹筋一分を繰り返す。
一つの動きは30秒、同じ動きは一回のメニューで二回までしか出てこない。
辛い!もう無理!ってなるぎりぎりのところで次の運動へ移れるので、なんだかんだ最後までやれてしまう。

30日で肉体改造するというテーマで、一週間分ごとweek1~4まで四種類のメニューが入っている。
週を進むごとにきつくなる。

主役であるトレーナー・ジリアン姉さんの他に、助手が二人一緒にエクササイズしてくれます。
同じ運動でも一人は上級者向け、一人は初心者向けにアレンジしてくれるので、自分で運動強度を調節できるのが魅力。


「スリムコンバット」

今までやった中で一番楽しかったー!

有酸素運動です。
ボクシングっぽい動きと空手っぽい動きをします。(パンチとキック)
お腹のシェイプアップが主な目的っぽい。

・ウォーミングアップは約10分(忙しい人はこれだけで良いらしい)
・腹凹プログラム、時間忘れました…40分位?30分強?
全部やるとへとへと。
・完全燃焼パーフェクトプログラム20分位。これが一番ちょうどいい。

リズムに合わせて軽く跳ねますが、大きくジャンプはなし。
アパート住まいの人でもできそう。

とにかくストレス発散に良い!
憎い奴に膝蹴りしたり、仮想敵のイメージを抱いてやると、ますます楽しく技のキレも冴えます!w


「スロトレ完全版」

運動しない日が続いて、久しぶりに始めるか!という時はまずコレ。
初心に戻るつもりでやってます。

一回10分の分かりやすい筋トレ。
初心者、中級者、上級者の3コース。

軽いストレッチなども収録されていて、安い割に使い勝手が良い。


辛くて単調な筋トレが大好き!
ダンスや有酸素運動なんていらない!という貴方には

「バレエ・ビューティフル」と「クローディア・シファー」をぜひ!

綺麗なお姉さんが優雅でお洒落な雰囲気で地味に辛い筋トレを長時間黙々と続けるDVD。

バレビュのベーシックを全身やったら一時間。
クローディアを全身やったら二時間。

クローディアが冒頭で「もっとやりたい人は繰り返してね」みたいな事言ってますが、二回繰り返すと四時間なんですけどwww
「私のように忙しくてジムに行けなくてもこれならできるわ☆」ってwwww

amazonのレビューで「こんなのついていけないです。ビリーのがもっとましかも。すごく過酷です。こんなの無理です。」とか書かれていて笑ったw

クローディアはモデルさんらしいのですが、エクササイズしながら髪をかきあげる仕草が異常にセクシーで見とれちゃったり、女豹アイって感じの視線を送ってきたりします。
なんかテンション上がるね!w

バレビュは「これで最後よ」と言いながらずっと同じ動き続けていて、「あれ?終わらないよ?」と思っていると、当然のように次のセットに移っただけでずっと同じ動きを続けている現象が多々あります。
これが結構精神的にきつい。
クローディアやジリアンはカウントが正確なので「あと○回」とか言われると「よしもうちょっと!」と頑張れる。

バレビュはもうトレーナーの話は基本的に聞かない事にして、適当に真似しながらエレファントカシマシのベストアルバム聞きながら耐えました。
運動中のエレカシは気合入って良い!
「風に吹かれて」名曲過ぎる。
奥田民生の「さすらい」も好き。
旅に出たい。
失った女子力を探す旅へ。



眠くなってきたのでこれにて終了。
気が向いたらまた色々紹介したいです。


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30代後半 女性 身長:151.5cm
道のりは遠く険しい。

だらけきったデブスがいい年して恋愛なんてしてしまった。
何をするにも体が資本。
健康に、気力体力充実した、美しい大人になりたい。
好きな服をサイズに気をつかわず着れるようになりたい。
毎日を楽しみたい。

流行りもののダイエット法、ダイエット商品はとりあえず試したくなる。
色々と深く考えずに飛びつく。
通販大好き。
2014年7月2日スタート
開始時62.4kg 34.2%
-9.8kg -2%
現在52.6kg 32.2%
あと9.6kg あと10.2%
目標43.0kg 22.0%

 

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.5s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 53.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.6s

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茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

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