日記
2014年12月1日(月)
体重87.6kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -1,401 kcal
摂取カロリー 1,457 kcal
消費カロリー 2,858 kcal

毎日最低30分は何かしら運動する

○

夜8時以降は食べない

○

朝・夜 体重を計る

○

間食を控える

○

他のルールを実施できたら自分を褒める

○

食べたものを記録する

○

定期報告

23:33
体重87.6kg

今日も今日とて歩いてきました。
歩くことは好きですよ。
ただ食べることがそれ以上に好きで結果この体型になっちまったという事です。

反省しないと!

音楽聴きながら歩くの最高!
食べることよりも歩くことを楽しく思えるようにしなければ!

最近はウォーキング+踏み台昇降をセットで行ってます。
踏み台きっつい!きっつい!

でも太ももに効いてる気がするので、片足5分づつだけどウォーキングの後にやるようにしてます。

今日はそういえば踏み台ちょっと楽にできたな。
明日からもう5分伸ばして見ようか。

悩む暇あるなら体動かす!

マイナス思考になるまえにとりあえず動け!私!!

そして寝る!!

いえい!


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33歳 女性 身長:161.0cm
デブ人生からの脱却
2014年12月1日スタート
開始時88.0kg 33.0%
-0.7kg ±0%
現在87.3kg 33.0%
あと27.3kg
目標60.0kg   

 

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.1s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.2s

みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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