日記
2014年12月1日(月)
体重46.2kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー -2,103 kcal
摂取カロリー 140 kcal
消費カロリー 2,243 kcal

白米をやめて玄米にする

○

1日1食はプロテインに置き換える

未記入

ビールは1日1本のみ

○

サウナまたは半身浴

○

スイミング

○

自転車orランニング

○

断食終了、回復食

23:23
体重46.2kg  体脂肪率21.2%

目標までのたった200gが減らない。
明日から普通に食べるのが怖い。
リバウンドしそうで。。。
写真は夕食。
玄米ひとくちと大根少し食べただけ。
意外とお腹はへってない。
胃が小さくなったのかな。


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48歳 女性 身長:158.0cm
続けてた自転車通勤をやめて、あっという間に太りました。
また、元の体重に戻すべく頑張ります!!
12月末までに9kg減の賭けを友達としてしまったので
もう後戻りできません(笑)

写真は1年半前、45kgの頃です。
2014年10月14日スタート
開始時54.5kg 31.2%
-8.6kg -10.2%
現在45.9kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 22.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

sabo
女性 
156.0cm 42.9s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.5s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.6s

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