日記
2014年12月1日(月)
体重47.0kg   体脂肪率23.3%

AM5時起床

×

犬の散歩30分以上

○

朝風呂

○

朝家事

○

掃除

×

便

○

育児・ワーク

○

夕食だけ糖質制限

○

買い物・お水

○

軽くストレッチ

×

PM11時消灯

○

12月の目標

23:23
体重47.0kg  体脂肪率23.3%



am7:00  起床
     基礎体温 −

 10:10  朝食
     バナナ、ブルーベリーヨーグルト、人参りんごジュース
 
pm12:00 昼食
     キムチ、発芽玄米、シジミの味噌汁、赤魚の粕漬け
 
 3:30 プルーン、ナッツ、
 
 7:00 夕飯
     さんま、レンコンキムチ、納豆、麻婆豆腐、なます
 
     
今日の良かった事
 朝、さぞ体重は増えているだろう、と思ったが、
 減っていたので、ビックリ。 


今日のもう少し
 昨夜の、豚肉の油&糖質オーバーが、今日一日、
 ずっと血行不良的な調子の悪さをもよおさせた。
 具体的には、首こり、頭頂部痛。


今日の出来事
 今日は、ずっとママ友8人宛てに一斉送信をする予定でいた
 メールを出すことが出来た。私の提案に、皆喜んで参加して
 下さった。良かった〜〜〜。
 人の為に何かするって、本と楽しい〜。


12月の目標
 12月中に、46.0キロクリア。
 代謝の良い体作り。認知症予防食。
 週一回の水泳。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
メロメロパンナちゃんです。
宜しくお願いします。

幼稚園、年中さんの
男の子のママです。

運動は、犬の散歩30分/日
幼稚園の送り迎え、
自転車往復15分×2/日
と少なく、かなり運動不足
です。

40歳目前にして、
体調の変化に伴い、
より適した食事を
追及する毎日です。

具体的には、プチ糖質制限を
始めようと思います。

ダイエット意外にも、
花粉症の改善や、冷え症改善
基礎体力の増進など期待して
頑張りたいと思います。

2012年3月22日スタート
開始時48.6kg 27.5%
+0.4kg -3.5%
現在49.0kg 24.0%
あと6kg あと6%
目標43.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 53.0s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

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