日記
2014年12月1日(月)
体重58.2kg   体脂肪率30.3%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

522日目

23:59
体重58.2kg  体脂肪率30.3%

増えた。
最初に戻ってるよ!
体脂肪率も増えましたー
もういいや、減らし甲斐があると思えば。
増えていいところが増えてたりもしたので一概にダメとは言えないしなー
そういうところの調整って難しいよね。
胸を残したまま痩せるのと同じくらい。
でも、理想だよねー
ウエストとか、腕とか足とかは細いんだけど、胸はある。みたいな。
今時の人ってわりと細い人多いし。
胸は知らないけど。

【朝食】9時29分
ファミチキ
カフェラテ

【昼食】
2色そぼろのお弁当
海苔の味噌汁
みかん

【夕食】20時37分
一平ちゃん夜店の焼きそば
おもち
カボチャ食パン
煮物(大根、豚肉)

【間食】
カレ・ド・ショコラ(ビター) 1枚
ポテトチップス(薄塩) 数枚
コアラのマーチ

【飲み物】
ほうじ茶
カフェオレ
高千穂牧場 ロイヤルミルクティー

今日はお仕事。
今日が終わればお休みー
2連休です。
でもやることはいっぱいというね。
眠いなー
そして今日は朝から雨ですよ。
まあ、昨日の夜から降ってきたようだけど。
冬になってきたというのに雨とコラボとか寒すぎるよ。
明日も雨降ってるかなー…。
朝ごはんはファミチキとカフェラテ。
迷った挙げ句それを選んだのは何でだろう…。
お昼にはお腹空いてそうだなぁ(笑)
雨ってことは今日はあんまり人来ないかなー
午前中には止むみたいだけどね。
雨が降ってると空気が冷たくて寒いよー
これ夜はもっと寒いかなぁ…。

今月の目標

体重 58.2s→57s
体脂肪率 30.3%→29%
BMI 23.2→22.0
筋肉量 38.2s→キープ
内臓脂肪レベル 4.0→3.0
基礎代謝量 1267kcal→キープ
体内年齢 22歳→19歳
当面は減量とキープです。
キープのやつは増えても構わない。
でも、減らすやつはとことん減らしていかないと。
今年も終わるしラストスパートかけないとー!

やはり平日はまったり。
昨日のラッシュが嘘のようです。
休日と平日の差は何なんだ…。
お昼ごはんは2色そぼろごはんとみかんと味噌汁。
うん、おいしい。
お弁当作れるともっといいんだけどねー
冬はあったかいものに限ります。
室内は暖房効いてるんだけどねー
掃除まで終わらせたから少し定時過ぎたけど、無事に今日が終わりましたー
明日が楽しみすぎてしょうがなかったのは初めての経験な気がするよ。
そして夜ごはん。
暴食してしまった感が否めない。
体に悪いと分かっていたのに…!
おいしかったけどね!!
暴食は止めないとな…。
ていうか炭水化物ばっかりは止めないと。
明日は遊びに行くけど暴食…はしないように気を付けないと…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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ritsuko
31歳 女性 
160.0cm 56.6s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 58.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
54歳 女性 
157.1cm 57.7s

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