日記
2014年12月1日(月)
体重77.1kg   体脂肪率43.0%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

○

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

○

206日目

21:10
体重77.1kg  体脂肪率43.0%

増量。日曜日は書き込みをしないでの、食事のタガが外れる。
休みの日くらいPC開きたくないんだけどな。
でもそれが太る原因ならやるしかないのかな。
お仲間さんに、やる気あるのかーーって思われちゃう。

新しい月のはじまり、そして今年最後の月。
すでに今月、飲み会(忘年会)が2件入っているけど、
調整しながら楽しもう。

今月の目標『毎日記録する!!』そうすればきっと減る。

朝食 6:40
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    120g
 味噌汁    1杯
 豚焼き肉   少量

間食 9:00
 コーヒーB  1本

間食 10:00
 コーヒーB  マグ1

昼食 12:00
 ごはん     100g
 切干大根煮物  適当
 豚焼き肉    適当
 ちくわ磯辺揚げ 2切
 緑茶      マグ1

間食 15:00
緑茶 マグ1

夕食 19:00
ささみのチーズ焼き
蒸しキャベツのサラダ
魚肉ソーセージ
チーズ
ひじきの煮物
ハイボール

夕食前に干し柿1ケと甘栗食べた。

片足立ち 左右1分 1回。

206日目の記録終了。


コメント
 
 
2014年12月1日 16:09
今月も宜しくお願いします〜♪
食事内容を書くのって大変なんですよね。昔は書いてたから分かります。
私も日記サボりたい時あるけど、面倒な時でも一言くらいは書くのが目標です(笑)
2014年12月1日 21:04
デブリンさん、こんばんは。

そうなの。夜、家帰ってからPC開いて、夕食の記録するのが、面倒なんだ。
今日は頑張ってスマホから書いてます。しかし、
これもやりにくいわっ!

でも記録しないと増えるからね。頑張ってみる。
 
 
2014年12月1日 21:21
ばんちゃ(●´∀`●)ノ

アタチも記録サボると効果覿面に
体重増加(((壊゚∀゚)))ァヒャヒャヒャヒャヒャヒャ

まぁ、アタチの場合
記録しても増えるんだけどぅ(笑)

まぁ、しないよりは全然良いので
記録は出来る限り毎日するわ…多分(笑)

お互い、頑張りましょ♪

ちなみにアタチも日記更新はPC派なので
スマホ更新はめんどくせーって人よヾ(●゚D゚)ノ
2014年12月1日 21:42
Cainさん、こんばんは!

スゲー面倒よ、スマホ。
でもね〜PCも開きたくないのよね。
仕事だけで十分だわ。

記録しても今日は間食しまくったよ。
干し柿っておいしいんだもの。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Alice
40代前半 女性 
157.0cm 74.4s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.1s

月のピアス
女性 
160.0cm 72.2s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.9s

50kor…
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

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