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日記
2014年12月1日(月)
体重62.2kg   体脂肪率28.7%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

×

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

×

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×

気持ちを切り替えよう(^-^)/

07:49
体重62.2kg  体脂肪率28.7%

実は今朝も逃避しようかと思いました。
11月は結局増量で終わってしまった。

昨日昼に兄ちゃんとバーミアンで暴走したので。
そして夜は珍しくビール飲んでしまったし。
調整どころか、増量への道をまっしぐらだったので。

昨日は午後からまた新しくできたショッピングセンターへ。
チビの妖怪ウオッチのメダルを求めて。
そこでの食事は諦めて帰る途中のバーミアンによったわけです。
二日連続暴走。
しゃぶしゃぶ食べ放題の翌日昼に中華を食べ放題状態。
しゃぶしゃぶでは肉と野菜と豆腐だけだったのに、
中華では炭水化物祭り。
担々麺にレタスチャーハンにエビチリに小籠包に麻婆豆腐にサラダにと。もちろん兄ちゃんと分けましたけど。
兄ちゃんにも呆れられるほどオーダーしてしまい。
中華を食べる機会がなかなかないので(^-^;

夜にはまたディーラーに行き見積をしてもらったりと。
いつもとはかなり違う週末となって暴走しまくりの結果です。

12月になったし、このままズルズルの方が怖いので
現実を見ることにしました。
見たら泣けましたけど(T^T)
それでも食べたわりにはこの程度で済んだかなと言う感じではありますが。

なので今日からまた新しい気持ちで頑張って
今月こそ60切りを目指します。
11月はバイトもお休みだったし、ダイエットもゆるゆるの月になった感じですね。

今日はチビの小児科。歩けるかな?
雨降ったらバスかな。


コメント
2014年12月1日 13:54
私も卑怯者作戦にて無理やり62キロ台キープなフリしてますが〜どう考えても63キロ台半ばはある自信がありますっ!

増えたぞ(`ヘ´)キリッ

今日も間違いなく増量予定なのですが…継続は力なりを信じて、ピーチさんの後をノコノコついて行くので…どうか頑張って下さい。

↑( ̄∀ ̄)あのね…似たスタイルのピーチさんが先頭を切って減ってくのを見てると「おぉ!60切りも不可能じゃないらしいぞ?」って励みになるんだな♪
2014年12月1日 17:56
マクダァ〜ナさん

実はダイエットしていて一ヶ月増量は初めてで。
立て直せるか少し不安です(^-^;

いやぁ、私がモタモタしている間に追い抜かれそうですよ。
でも、やはり50切りまで未知の世界まで行きたいんです。
前回は52が見えたところで踏ん張りきれなかったので。

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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ふく
50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.9s

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女性 
159.0cm 63.8s

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164.0cm 82.6s

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168.0cm 66.3s

美波
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161.3cm 127.2s

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