日記
2014年12月1日(月)
体重49.0kg   体脂肪率25.2%

かかと足踏み

未記入

トレーニング(ランニング)

○

ウォーキング(or歩いて移動)

○

カーヴィ

○

リンパマッサージ又はミオドレ)

×

21:00以降食べない

○

スクワット

×

二の腕への意識(ストレッチでも筋トレでも!)

×

ストレッチ

○

お菓子を食べない^o^

○

アキレス腱伸ばし

○

便通

○

アイソメトリック

×

カーブス

○

55日目

07:45
体重49.0kg  体脂肪率25.2%

( ̄O ̄;)


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31歳 女性 身長:155.0cm
筋力が早くも衰えてきて たるみが目立ち、
セルライトも酷くなったので
ここで頑張りたいです(^ ^)
目指せすっきり!
2014年10月6日スタート
開始時50.0kg 27.0%
-2.6kg -2.6%
現在47.4kg 24.4%
あと0.4kg あと1.4%
目標47.0kg 23.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 48.5s

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なしこ
女性 
168.0cm 79.7s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 68.3s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 82.7s

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