日記
2014年12月1日(月)
体重46.0kg   体脂肪率28.4%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

×

甘いもの(デザート)を食べない

○

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

○

9時以降は食べない

○

腹八分目にする

○

太ももストレッチ

○

お通じ

×

ダンベル体操

○

268日目

07:40
体重46.0kg  体脂肪率28.4%


朝食:りんご、きな粉入りヨーグルト
昼食:鶏肉と野菜の甘酢和え、お刺身、白菜煮、そば、ご飯
夕食:ゴボウハンバーグ、干し野菜のサラダ、パン

会社帰りに今日も1万歩歩きました。
活動計を起動させてから、毎日の平均歩数は6500歩ほどです。
昨日も今日も急遽歩くことになり、ヒールだったため、足にマメができました〜泣
今日は会社帰りに、後輩ちゃんのバースデープレゼントを買いに行きました。あーだこーだと探し回り、私もお揃いでDEAN & DELUCAのチーズボードを購入。やっと決まりました。

帰ってから食べると遅くなるので、途中、デリで1人で軽食を。
デリ食って結構好きです。作り置きなので、感激するほどおいしいってことはないのですが、自分では考えつかないようなお惣菜があったりするので、勉強になります。
今日のサラダは切り干し大根、乾燥人参、椎茸、水菜、海藻、ごぼう、揚げ玉ねぎなどが入っており、少量ながら、体にいいものがぎゅっと入ってました。今度真似してみよう〜。
でも、夫はデリみたいな食事は嫌がります。男性はおしゃれでヘルシーなものより、がっつり系を好みますよね。


コメント
 
 
2014年12月1日 22:45
10,000歩をヒールで歩くって、すごいですよ。
豆がでちゃったの、ケアして下さいね〜☆
でも、ヒップアップ効果ありましたよね。
素晴らしいですよ。

デリ食、バランス良くてヘルシーな食事で
いいです。男性はやはり、ヘルシーだけだと
物足りないのかしら。
うちもきっとそうです。
やはり、肉食、がっつりですよね。

そこに合わせてきたから、太っちゃったのね。
私きっと。代謝が違うのにねー☆

 
 
2014年12月1日 22:45
うさぎさん、今日のお昼もすごく美味しそう!夜デリ、分かりますう。嫌いじゃないけど、すごく美味しいわけじゃないけど、一人だと入りやすいですよね。でも夫は見向きもしません。「なぜ、あの食事にお金を払う?!二人分?!」みたいな。(笑)

会社帰りに1万歩でしたか!私も今日、夜歩いたんですよ。暗くなった道を一人で歩く。。うさぎさんも歩いてるかなあとちょうど考えてました!ちょっと嬉しいです!

うちは、額のような狭さのマンション住まいなので、外に出ないと入院生活のよう。これからも、ずーっと、ずーっと、なるべく毎日歩かなきゃ、歩けるときに歩かなきゃ、とうさぎさんのように用事をかねたりして稼ごうと思ってます。

お互い続けたいですね♪♪
2014年12月1日 23:25
ミキティさん
ヒールでのウォーキング、確かにヒップアップ効果あるかも。
だって、今お尻が痛いです。
でも、ヒールの時は変な歩き方をして、
体を痛めないようにしないといけないですね。

確かにデリ食はお野菜中心で、ヘルシーだけど、
男性の食べるものじゃないな〜って思います。

以前は私も夫と同じものを同じ量食べてました。
しかも奪うようにして、笑
今日もさっき帰ってきて、ごはん茶碗2杯食べてましたが、
あんな風に食べてたら、私は太るどころか病気にもなっちゃいます。
男性と同じは危険ですよね。気をつけよう〜
2014年12月1日 23:32
ティスさんのご主人もそうですか?
私も陽だまりのカフェでカフェランチしたいっていうのですが、
結局、トンカツとか中華とかに連れて行かれることが多いです。
デリ食ってしかも決して安いわけじゃないから、
男性にはそんなものにそんな金額?って信じられないんでしょうね。

そうそう、私もティスさんのことを思い出しながら、
歩いていました!!
お互い刺激しあって、高められるといいですね。
でも、明日から寒くなるみたいだし。靴ずれが痛いから、
しばらくはお休みになりそうです。
ティスさんは股関節痛めない程度に続けてくださいね。

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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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