日記
2014年11月28日(金)
体重62.0kg   体脂肪率28.5%

家のどこか1箇所徹底掃除

未記入

朝活する!なんでもOK

○

1日1万歩

○

いつものストレッチ&筋トレ&コアトレ(20分)

未記入

5km歩走or自転車

未記入

ツイストクランチ50回

○

96日目!

09:35


酵素ジュース、ドライプルーン

朝ごはん
お米食パン5枚切り1枚半(リンゴジャム&クリチ)、白菜とコーンのミルクコンソメスープ、
キャベツ・赤玉ねぎのサラダ、さつまいものレモン煮、ソーセージ、目玉焼き、コーヒー

ルイボスティー

昼ごはん
雑穀ごはん、大根炒り葉、鶏の照り焼き、きんぴらごぼう、ブロッコリー、ベビーホタテの佃煮、なます、ツナとミックスビーンズのマヨサラダ

間食
こんにゃくスナック 45kcal
モロゾフのリーフクッキー 1枚
ローストミックスナッツ 少し

晩ごはん
ふろふき大根、牛肉とキャベツ・人参のサラダ、かきたま汁、白菜の煮物

ピノ←どうしてもアイス我慢できなくなって1箱いったった


今日の朝活も60分のウォーキングとスロージョグ。

今日の仕事も忙しくなりそうなので、朝からしっかりパワーチャージ。

☆☆☆

バタバタの1日でした。備品買い出しに出たり、お客さんとこまわったり。
事務作業もたっぷりあったけど、目標の半分もできなかった。。。
買い出しで車運転してる途中、急に激しく眠くなって、もう少しでダンプカーに喧嘩売りにいくとこでした。。。


コメント
2014年11月28日 11:16
かいこさん♪

本日も頑張って朝から活動してたんですね♪
私も4時半起床は頑張ったのですが
2度寝をしてしまいました(@_@;)

アサイーチョコの情報ありがとう〜(*^。^*)
探しにいってみます!(^^)!12月中にコストコに
行くと思うので・・・(笑)
2014年11月28日 12:40
スピリッツさん
わかります、わかります笑
私も二度寝しそうになります・・・笑

私の場合は目が覚めたときに肌寒いと起きられなくなるということがわかったので、
敷き毛布をして、ひざから下を靴下などでできるだけ温めて寝るようにしました。
そしたら目が覚めたとき身体がすごく温かくて、今朝もすんなり起きれました〜。
コレ!っていう起きるコツ?みたいなのが見つかるといいですね^^

コストコ行くんですねー!いいなー!
うちは県外に出ないとコストコないので・・・涙

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40代前半 女性 身長:163.5cm
美魔女になって、40歳を迎えます!

スタート 68.0kg 34.0%
→30日後 64.4kg 32.2%
→60日後 63.0kg 30.6%
→91日後 61.4kg 28.2%
→120日後 58.8kg 27.7%


(私のバイブル)
わたなべぽん
「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30kg痩せました」


(ダイエットルール)
ツイストクランチ
https://www.youtube.com/watch?v=nTfvD6KffK4

キャシーの5分の教え
https://www.youtube.com/watch?v=m5wEjrUAHu4

朝活(午前5時〜)
晴れの日:40〜60分程度のウォーキング
雨の日:趣味のこといろいろ


身の回りを整えながら、お金をかけない方法で楽しくダイエットしています。

2014年8月25日スタート
開始時68.0kg 34.0%
-8.3kg -6.4%
現在59.7kg 27.6%
あと1.7kg あと2.6%
目標58.0kg 25.0%

 

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