日記
2014年11月28日(金)
体重53.7kg   体脂肪率21.3%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

一日10000歩歩く

○

仕事中の姿勢を正しく

○

トイレ休憩時ストレッチ

○

筋肉痛の箇所はしっかり休ませる

○

11/28

19:29
体重53.7kg  体脂肪率21.3%

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11/28


軽く復習


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昨日バレビュやったけど、
ハムストリングが若干だるい??かな??
ってくらいです。


大胸筋と背中は大分楽になりましたが、
まだ痛いですね。まあ、明日にはもっと
回復しているだろうからよしとしよう。


今日は新曲の二つ目を復習。
講習受けた時は理解できていなかったところを
資料を見ながら確認+練習です。
8割くらいは覚えられたかな??


明日はまた講習なので、頭をリセットして
頑張って吸収してこよう。


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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.7s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.9s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.8s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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