日記
2014年11月28日(金)
体重59.8kg   体脂肪率31.9%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

○

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

今日は外食

08:51
体重59.8kg  体脂肪率31.9%

今日の夜は、友人と外食。

多分、焼き肉だ。

炭水化物は止めておこう。
野菜はたっぷり食べよう。

・・・ん、っとそれから・・・。
腹八分目ね。

楽しみだな。


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50歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.5s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

sara
女性 
160.2cm 60.5s

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リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

あすか
30歳 女性 
157.0cm 52.0s

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