日記
2014年11月27日(木)
体重58.3kg   体脂肪率36.7%

起床後トイレを済ませて体重計測

○

運動かストレッチをする

○

炭水化物は1日1食

○

ご飯はおかわりしない

○

野菜を食べる

○

お菓子禁止

○

アルコール禁止

○

ダイエットスープを1日1杯以上飲む

×

ヨーグルトを食べる

未記入

オレンジ酢を飲む

未記入

ロングブレス1分間

×

お腹やせストレッチ

○

二の腕ストレッチ

○

体幹1分間

×

体重変わらず

20:00
体重58.3kg  体脂肪率36.7%

ゆうべは半身浴をして
マッサージとかしたのがよかったかな

朝食
味噌汁(豆腐、えのき茸、わかめ、スープ用糸寒天)
ご飯多めの1杯
ウィンナー2本
サラダ&ドレッシング
麦茶

立ち仕事50分×4
階段往復4回
デスクワーク3時間

夕食
厚揚げ3枚

半身浴30分程度
二の腕ストレッチ
腰ひねりストレッチ


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47歳 女性 身長:147.0cm
今年こそ!と、何年言い続けてきたか…
むしろ毎年太ってる…
特に今年はどんどん服が入らなくなってしまって困ってます
ダイエット今日から、たった今から頑張るぞ!
2014年11月19日スタート
開始時58.5kg 39.2%
±0kg -2%
現在58.5kg 37.2%
あと15.5kg あと7.2%
目標43.0kg 30.0%

 

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piyo
54歳 女性 
149.0cm 59.2s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

みつき
35歳 女性 
145.0cm 55.6s

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Hexe
60歳 女性 
154.0cm 60.5s

もくもく
女性 
161.0cm 61.0s

真由
33歳 女性 
156.0cm 73.4s

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