日記
2014年11月28日(金)
体重46.5kg   体脂肪率27.7%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

○

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

○

9時以降は食べない

×

腹八分目にする

×

太ももストレッチ

○

お通じ

×

ダンベル体操

○

265日目

00:00
体重46.5kg  体脂肪率27.7%



朝食:大豆のグラノーラ、きな粉入りヨーグルト
昼食:ブルガリア料理前菜数種、豚肉と豆のトマト煮込み、パン、ヨーグルト
夕食:カジキマグロのレモンソース、野菜炒め、チーズ、ワイン
間食:チョコレート

やっぱり、体重が増量してました。
あ〜、昨日だって夜遅くには食べたけど、量は食べてないと思うのに。今日は昼食でコントロールできるようにしよう。
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今朝、体重が増加して、あんなに朝焦って腹筋までしてどうにかしようとしたのに、昼食に前菜バイキングがあるブルガリア料理のお店に行ってしまいました。
そして、昼食べ終わった後に、夕食は食べるのやめようと思ったのに、夕食もしっかり食べてしまった。
本当に私は意志が弱すぎです、、、
時間がくるとどうしてお腹が空くのかな?
週末は楽しみたいけど、軽くできるときには我慢したいのにぃぃ〜


コメント
 
 
2014年11月28日 17:31
う、う、うさぎさん、毎日なんとバラエティにとんでいるランチでしょう!!迷いに迷いますでしょ??「今日なにする?」で、私、朝から色々なお皿が頭をかけめぐりそうです。

バランス以上の体によさげなお料理たち。素敵ですねえ。ぺろりんっです。朝も大豆でお昼にもおマメがはいってますね。体にいいなあ。素敵。

そうそう、寒いですし、ご無理なさらずです。ちょっと前の日記を見て、心配になっちゃいましたよ。お大事に(><)
2014年11月28日 22:32
ティスさん
私もブルガリア料理って初めて食べました。
これは入るしかないでしょ〜って感じです。
ブルガリアの人は主食の一つとして、
ヨーグルトを毎日食べてるから、長寿の国の一つだって書いてありました。
やっぱり、ヨーグルトって体にいいんですね。

昨日の手ぶるぶるはおかげさまで今日は出ませんでした。
ご心配おかけしました〜

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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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