日記
2014年11月27日(木)
体重52.4kg

踏み台昇降×2回(10分以上)

○

食事制限なし

○

1日目

23:07
体重52.4kg

10:30 昇降20分、ストレッチ

11:30 野菜スープ(キャベツ、玉ねぎ、大根、コンソメ)
    ライ麦パン(350kcal)

14:00 ミックスナッツひとつかみ多め

18:00 焼きうどん(冷凍うどん、大根葉、豚こま、かつおぶし、ごま油)

20:30 小さめ煎餅2枚、栗のパウンドケーキ1切れ

22:30 昇降20分、ストレッチ


*

踏み台昇降(および階段利用)を始めて3日目
開始時(53.4kg)より -1.0kg


生理開始1日目、腹痛気味
ふくらはぎ、腹筋、太ももが若干筋肉痛


アレルギー剤は朝食後
じんましんなし


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女性 身長:158.0cm
高校生のころに軽い摂食障害をやってしまったので、食事制限はなし!食べたいものと量は我慢しない!大好きなお酒も飲む!
とはいえ、じぶんを甘やかしすぎて太ってしまったので、踏み台昇降のみでどこまでサイズダウンするかやってみるぞ〜

......というつもりでこの日記を始めましたが、運動をはじめてからなぜか食欲が安定したので、意図せずして食事の量も減っている気がします。
まさか運動に食事制限効果があったとは......。

体力つけつつ健康的にベスト体重までいけるとうれしいです♪
2014年11月27日スタート
開始時52.5kg
-1.1kg
現在51.4kg
あと2.9kg
目標48.5kg

 

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30代後半 女性 
160.5cm 49.5s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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152.0cm 54.7s

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