日記
2014年11月27日(木)
体重57.2kg   体脂肪率27.2%
消費カロリー 2,292 kcal

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

足パカ運動

○

太ももエクササイズ

○

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

○

ドローイング

○

半身浴をする(昨夜)

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

午後フィギュアダンブかフィギュアロビクスをする

○

☆今日の運動☆

22:48
体重57.2kg  体脂肪率27.2%


朝のウォーキング&ジョギング

歩数 13535歩 歩行距離 9.4q 歩行時間 1時間40分 消費カロリー 456.4kcal

今日から歩き方を変えてみようと思う。スロージョギング30分+ウォーキング約1時間。

個人的にウォーキングの方が足のお肉が引き締まるような気がする。半身浴後の太ももマッサージも効果あり!

足パカ×50回&太もも揺らし

モムチャン 30分


コメントする


 


40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 63.7s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.4s

一覧へ

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ガイア
女性 
157.0cm 70.4s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!