日記
2014年11月27日(木)
体重47.0kg   体脂肪率22.0%

AM5時起床

×

犬の散歩30分以上

○

朝風呂

○

朝家事

×

掃除

×

便

○

育児・ワーク

○

夕食だけ糖質制限

○

買い物・お水

○

軽くストレッチ

○

PM11時消灯

○

ばあばとランチ

22:49
体重47.0kg  体脂肪率22.0%


am7:30  起床
     基礎体温 −
     
 8:10  朝食
     よもぎ茶
 10:00 バナナ、ヨーグルト
 11:30  便○

 
pm12:00 昼食
     さばの味噌煮和定食
     焼き鳥 
 13:00 便◎


 3:00 ヨモギ茶
     さつまいも、おせんべい
 
 5:45 夕飯
     かぶの味噌汁、アサリの豆乳蒸、オイルサーディン、
     肉じゃが、グレープフルーツ&アボガドサラダ



今日の良かった事
 豆乳を使った料理で、腸が活発に動く模様。
 豆乳を飲むだけより、断然効果ある気がする。
 いつものスーパーで、オリーブオイルサーディンが、198円で売 っていた。モロッコ製、との事。安い!近く、まとめ買い予定。
 

今日のもう少し
 寝坊した。寝過ぎて寝起きに少々頭痛。すぐ治る。
 外食はうっかり写真を忘れがち・・・
 

今日の出来事
 ばあばとランチに行った。
 個室のあるお店で、さばの味噌煮和定食を二人で食べた。
 ショッピングはこれと言って好きな物には出会えず・・・。
 アルカリイオン水の事が書いてある本が届いた。
 


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40代前半 女性 身長:157.0cm
メロメロパンナちゃんです。
宜しくお願いします。

幼稚園、年中さんの
男の子のママです。

運動は、犬の散歩30分/日
幼稚園の送り迎え、
自転車往復15分×2/日
と少なく、かなり運動不足
です。

40歳目前にして、
体調の変化に伴い、
より適した食事を
追及する毎日です。

具体的には、プチ糖質制限を
始めようと思います。

ダイエット意外にも、
花粉症の改善や、冷え症改善
基礎体力の増進など期待して
頑張りたいと思います。

2012年3月22日スタート
開始時48.6kg 27.5%
+0.4kg -3.5%
現在49.0kg 24.0%
あと6kg あと6%
目標43.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 48.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.6s

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

みきすけ
41歳 女性 
155.0cm 52.3s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

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