日記
2014年11月27日(木)
体重69.2kg   体脂肪率37.1%
収支カロリー -1,430 kcal
摂取カロリー 708 kcal
消費カロリー 2,138 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

×

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

晩ご飯

21:16


ありがたい事?に今日はあまり食欲がなくグレープフルーツのみ

飲み物もコーヒー2本と炭酸水1本だけと本人比大変少ない

食べ始めたら止まらなくなりそうなので帰宅して晩ご飯にしました



晩ご飯

ご飯・鮭・味付きカルビとマイタケ・もやし・納豆・ブロッコリー



計りの電池がないのか壊れているのかで使えないのでグラム数は目分量

計り買うかどうかしなきゃ石鹸も作れないしカロリーも正確じゃない

食欲ないとか言いながら食べたらちゃんといつも通り食べてる



明日は久々に整体

洗濯物も貯まってるし歩きたいしカラオケも行きたいし眠りたいし

買い物も行かなきゃならないしやりたい事やる事が沢山あって困ってます

明後日公休日で休日出勤できるかどうか微妙だけど当日でなきゃ

確定しないような感じなので優先順位つけて片付けないとね


活動量計は2348歩

今日は出勤直後にバンパーの傷を発見して上司に報告したら

ぶつけた報告が上がってないとか(^_^;)ごまかせるレベルじゃない

一台の車を交互に乗ってるんだから掃除をちゃんとやるとか

ぶつけたらぶつけたで修理が必要な感じじゃなくてもスルーはないわ(ー_ー)!!

ってのと一昨日と昨日の雨で掃除が適当なのでワックスも落ち切ってる

そんな汚い車を水洗いせずワックスかけても傷が増えるだけって事で

仕事中にワックスかけてないので活動量は控えめ中の控えめ

仕事上がったら今日は丁寧に水洗いしてワックスきっちりかけよう

車も綺麗になるし有酸素運動にも多分なるので

でも眠いなぁ・・・


コメント
2014年11月28日 00:53
洗車は大変ですよね。
その前向きの考えで頑張ってください
2014年11月28日 01:55
紫蘭さん

会社では私、洗車好きで通ってるらしいのですが、
洗車が楽に早く済むようにワックスをマメにかけてるだけなんです

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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.5s

紫音
30代後半 女性 
157.0cm 73.1s

ゆん
女性 
159.0cm 68.4s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.4s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.4s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.3s

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