日記
2014年11月27日(木)
体重63.6kg   体脂肪率32.0%

糖質をひかえる

未記入

スクワットをする

未記入

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

○

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

むくみ!

21:16
体重63.6kg  体脂肪率32.0%

昨日飲みすぎたせいで
今朝は、むくみがひどく
目までパンパンに…
熱めのシャワー浴びて
たくさん目元をマッサージ!
その所為で会社まで自転車で猛ダッシュ!
ギリギリセーフ(*^^)v
でも皆に前日の飲みすぎばれた!
見かけは、頑張ったが、お酒の臭いが…(T_T)
やっぱり年々アルコールの分解もできなくなってる↓
これから年末にかけて忘年会シーズン
普段はなるべく体を労わろう!


コメント
2014年11月27日 21:30
ふふふ(^w^)よくダッシュしてる♪
2014年11月28日 00:45
あぁ〜私もよく飲み過ぎます。
私も気を付けないと・・・

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48歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.5s

しん
42歳 女性 
162.0cm 60.8s

ののか
女性 
159.0cm 64.8s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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