ダイエット日記 > みゃーごさんのマイページ > ぽかぽかのお天気だったので(^^)
日記
2014年11月27日(木)
体重56.0kg   体脂肪率29.0%

どか食いながら食いはしない

○

鉄分の多い食事を心がける

○

お菓子が食べたくなったら10分我慢するそれでも食べたかったら少量だけ

○

毎日体重を計る

○

毎日ウォーキングを30分する

○

毎食野菜を食べる

×

ゆっくりよく噛んで時間をかけて食べる

×

ぽかぽかのお天気だったので(^^)

20:18
体重56.0kg  体脂肪率29.0%

お散歩に行きました(´∀`)
久しぶりに歩いたので久しぶりに疲れてお昼寝が出来て良かった(≧▼≦)

朝食
ご飯

卵焼き
味噌汁
バナナ
ヨーグルト

昼食
ソーセージフォカッチャ
フライドチキン
フライドポテト
烏龍茶

夕食
ぶり照り焼き
おでん
茶碗蒸し
ご飯

間食
カフェオレ
チョコレート1/2枚
鳩サブレ



コメント
2014年11月28日 17:39
お散歩いいですね♪

車を運転するので
ほとんど歩きません

どこに行くにも車…です
2014年11月28日 17:43
激しい運動が出来ないので私に唯一出来るのがお散歩だけなんです(^o^;)
よくジムとかに行ってる人とか見るとうらやましい(≧▼≦)
ジムなんか行ったら私なら3日ぐらい寝込みそうです(>_<)
なおこ
2014年11月30日 17:44
いつも、みゃーごちゃん、本当にありがとう

ヽ(;▽;)ノ

お料理すごく美味しそうな和食が多いんだね
いいね、あたしも和食が好き

お天気良くて、歩いて、お昼寝できて良かったね
お昼寝って、最高だよね
あたしも、大好きです
2014年12月2日 09:50
みゃーごさん おはよ〜そしてお久しぶりです(^^♪
今日からまた一緒に頑張ろうね!
こっちは 寒くなってきましたよ〜
みゃーごさんの所はどうかな?

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55歳 女性 身長:159.0cm
若い頃から摂食障害でウツ持ち喘息持ちで貧血もあるので健康になる為にダイエットしたいです。
2014年11月14日スタート
開始時56.0kg 29.0%
+2kg ±0%
現在58.0kg 29.0%
あと8kg あと6%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

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Hexe
60歳 女性 
154.0cm 60.7s

もくもく
女性 
161.0cm 61.0s

真由
33歳 女性 
156.0cm 73.4s

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