ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 322日目…ほっ・・・
日記
2014年11月27日(木)
体重48.2kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

322日目…ほっ・・・

05:55
体重48.2kg  体脂肪率18.9%

夜中に子供らが煩くて 熟睡出来ず…
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3
飲み食いしたわりには
減ってる…200だけど…

今日は 行った事ない
アウトレットに行ってきやす
いっぱい歩いて来ます。

・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回


朝…8時半
・きんぴらごぼう
・けんちん汁
・白米

昼…2時
・ラーメンセット
・餃子・お握り一個・メロンソーダ
980円也

アウトレットのご飯屋さんて高いなぁ…

んで アウトレットって 何気に 不便だし
ピンポイントで
欲しいのがなかったり

娘1が化粧品買う目的で
行ったんだけど 結局
娘1の旦那 誕生日プレゼントとか
予定外の物(笑)

遠出までして 買うほどでも なかったかな(笑)

〇%オフなんて
見ると 踊らされちゃう

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…3
やっぱり ラーメンは増加するね〜(泣)

いっぱい歩いたんだけどなぁ
ご飯のが 燃焼したかなぁ
夜ご飯食べていい時間も
過ぎてしまい 晩酌出来る 数値まで達してない

焼鳥買ってきたのに〜
(泣)

ヤケクソで食べるか
朝ごはんに回すか…


夜…8時
・焼鳥 五本
・生野菜 レタス 大根 トマト
・泡盛 一杯

◎16503歩
2046カロリー消費

摂取カロリーより
消費カロリーのが
いってると 思いたい…


沢山歩いたのに(>_<)



コメント
 
 
2014年11月27日 06:18
おはようございます。

アウトレットいいですね〜

素敵な洋服着こなしてくださ〜い。

アウトレットは広いのでたくさん歩いてダイエット効果ありそうですね。

私も今日は一日出張で都内をウロウロ。ヒールで歩いてふくらはぎ鍛えてきま〜す

きー
2014年11月27日 06:45
おはようございます

家事中でしょうか?
いっぱいいろんな物見てきてくださいね
きー
2014年11月27日 08:32
…難しいですよね…まぁすぐに怒らす僕が悪いんですが…

おー!娘さんが!
今頃お出かけでしょうか?
いってらです!
2014年11月27日 09:02
いいなーアウトレット。
戦利品たくさんゲットしてきてね。

私も今日はランチでーす。
きー
2014年11月27日 21:26
お疲れ様でした!
ラーメンは増えますよね
おいしいんですが(:_;)

%オフは小さく税抜きと書いてあってあー…ですよねー(:Д;)
ってことがよくある
きー
2014年11月27日 21:41
ですね!

バーゲン前にこれが安くなったらって目をつけててもそれは除外されてたり(T_T)!!!

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -5.1%
現在48.8kg 22.5%
あと1.3kg あと2.5%
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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