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日記
2014年11月26日(水)
体重58.0kg   体脂肪率28.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×

ゆったり♪まったり(*^^*)

23:25
体重58.0kg  体脂肪率28.0%





朝食
ホットサンド1/2(ハム&チーズ)
ポテトサラダ、グリーンスムージー
ヨーグルト、ホットコーヒー

旦那に出したホットサンドの残りと
ポテトサラダで満足です♪

午前中は旦那を空港まで送って行って
帰宅後は、洗濯と片付けで終了

昼食
アーサー汁、ポテトサラダ
バームクーヘン、アイスカフェラテ


午後も旅行中に録画したテレビを
ゆっくり観てました♪

夕食
キャベツのアンチョビ炒め
ビール350ml×3缶
あられ(北海道の北菓楼)


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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

あんずひめ
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162.0cm 58.2s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.6s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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